Respeitar e proteger os idosos: como prevenir os maus-tratos na velhice
Todo dia 15 de junho é celebrado o Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa. Aprenda a reconhecer sinais de alerta e descubra ações cotidianas…
Saúde
Textos e novidades sobre saúde para todas as idades, com conselhos para melhorar o bem-estar físico e mental, últimas notícias sobre saúde mental, mindfulness e hábitos saudáveis para viver melhor no dia a dia.
Chá verde e colesterol: o que a ciência diz e como consumi-lo
O chá verde pode ajudar a reduzir modestamente o colesterol LDL. Saiba o que os estudos mostram, quanto consumir e quais precauções você deve considerar.
Você sente raiva? Experimente esta técnica japonesa para se acalmar rapidamente
Uma pesquisa japonesa analisou uma técnica simples para reduzir a raiva: escrever o que você sente e depois descartar o papel. Descubra como aplicá-la passo a passo.
As tatuagens aumentam o risco de linfoma? O que um estudo descobriu
Um estudo sueco observou uma possível associação entre as tatuagens e um maior risco de linfoma. Conheça suas descobertas, limitações e as precauções recomendadas.
Com que frequência lavar os lençóis para dormir melhor e cuidar da sua higiene
Com que frequência você deveria trocar os lençóis? Descubra por que é recomendável lavá-los semanalmente, quando fazer isso com mais frequência e quais hábitos ajudam a…
Caroço de abacate: benefícios estudados, riscos e por que não é recomendável comê-lo
O caroço de abacate contém antioxidantes e outros compostos interessantes, mas isso não significa que seja seguro consumi-lo. Saiba o que dizem as evidências e quais…
Ondas de calor durante a gravidez: riscos, sintomas e cuidados essenciais
O calor extremo pode afetar mais durante a gravidez. Conheça os riscos, os sinais de alerta e as medidas práticas para proteger você e seu bebê.
Por que é tão difícil perder gordura abdominal e o que você pode fazer para conseguir
Descubra por que a gordura abdominal pode ser tão difícil de perder e quais mudanças na alimentação, nos exercícios, no descanso e no controle do estresse podem ajudar…
Chá de lúcia-lima: benefícios digestivos, preparo e precauções
Descubra para que serve o chá de lúcia-lima, como prepará-lo e quais precauções você deve considerar antes de incorporar esta infusão digestiva e relaxante à sua rotina.
É perigoso cozinhar com papel-alumínio? Riscos, usos seguros e alternativas
O papel-alumínio pode ser transferido para os alimentos, especialmente com calor, sal ou ingredientes ácidos. Explicamos o que se sabe, como usá-lo com prudência e quais…
As 5 melhores infusões para dormir e relaxar: o que a ciência diz
Tem dificuldade para adormecer? Conheça cinco infusões que podem favorecer o relaxamento, da camomila e da tília à valeriana, à lavanda e à flor de laranjeira, além de…
Cansaço extremo o dia todo: causas da astenia e como recuperar a energia
Você se sente exausto mesmo depois de dormir? Saiba o que é a astenia, quais são seus sintomas e causas, quando procurar ajuda e quais hábitos podem ajudá-lo a recuperar…
Vícios além das drogas: sinais, causas e como ajudar
O vício não se limita às drogas ilegais nem surge por falta de força de vontade. Descubra como o cérebro, as emoções, a genética e o ambiente influenciam, quais sinais…
Berberina para emagrecer: será realmente uma alternativa natural ao Ozempic?
A berberina é divulgada como o “Ozempic natural”, mas seus efeitos não são equivalentes. Saiba o que as evidências dizem sobre a perda de peso, seus riscos,…
Dormir pouco e demência: qual é a relação e como cuidar do seu cérebro
Dormir pouco, descansar mal ou sofrer de apneia do sono pode estar relacionado a um maior risco de declínio cognitivo. Descubra o que a ciência diz e como proteger o seu…
Por que o frio afeta o humor: depressão sazonal, sono e como se sentir melhor
O frio, a menor exposição à luz solar e o isolamento podem alterar o sono, a energia e o estado de ânimo. Descubra por que isso acontece e quais hábitos práticos podem…
Zinco e vitaminas C e D: benefícios, alimentos e quando tomar suplementos
Saiba como o zinco e as vitaminas C e D participam das defesas, quando pode ser útil suplementá-los e quais precauções você deve considerar.
Quanto álcool é demais? O que a ciência diz sobre os seus riscos
Evidências recentes indicam que até mesmo o consumo moderado de álcool pode afetar a saúde. Conheça os riscos, as recomendações atuais e como beber menos.
Tipos de insônia: como reconhecê-los e o que fazer para dormir melhor
Nem todas as pessoas vivenciam a insônia da mesma forma. Novas pesquisas sobre a atividade cerebral ajudam a compreender seus diferentes padrões e abrem caminho para…
Ameixas secas: benefícios para o coração, os ossos e a prisão de ventre, e quando comê-las
Conheça os benefícios das ameixas secas, qual é o melhor momento para consumi-las e como incluí-las na sua alimentação para cuidar do coração, dos ossos e da digestão.
Álcool e coração: quanto o risco aumenta e como se cuidar
Mesmo pequenas quantidades de álcool podem ativar sinais de estresse no coração. Entenda sua relação com as arritmias e como reduzir os riscos.
Cascas de frutas e verduras: nutrientes, benefícios e quais você pode comer
Descubra quais cascas de frutas e verduras são comestíveis, quais nutrientes fornecem e como lavá-las e prepará-las para aproveitá-las com segurança.
Como melhorar a memória: técnicas para organizar informações e lembrar nomes
Aprenda técnicas simples para organizar informações, fortalecer a memória e lembrar nomes com mais facilidade por meio da atenção, associação, repetição e visualização.
Como a ansiedade afeta o seu bem-estar, atenção e desempenho mental
A ansiedade pode alterar a forma como você percebe sua atenção e aumentar a sensação de estar sobrecarregado. Descubra seus efeitos e aprenda estratégias práticas para…
CCN3 e osteoporose: a descoberta em camundongos que pode abrir caminho para novos tratamentos
Pesquisadores descobriram que a proteína CCN3 favoreceu a formação e a reparação óssea em camundongos. Saiba o que se conhece e por que ela ainda precisa ser estudada em…
Pressão arterial sistólica alta: quanto aumenta o risco de acidente vascular cerebral
Uma análise de seis estudos relaciona a pressão arterial sistólica elevada a um maior risco de AVC. Conheça os resultados e saiba como controlar sua pressão corretamente.
30 nutrientes essenciais para cuidar da sua saúde: guia prático de alimentação
Descubra por que as vitaminas e os minerais são essenciais para o coração, as células e outras funções do organismo, e aprenda a incluí-los por meio de uma alimentação…
Limão: como melhora a absorção de ferro, ajuda a prevenir cálculos renais e favorece um peso saudável
Descubra como aproveitar a vitamina C e o ácido cítrico do limão para absorver melhor o ferro, cuidar dos rins e manter-se hidratado sem acrescentar muitas calorias.
LANS: o avanço que permite diagnosticar uma perda de memória diferente do Alzheimer
Novos critérios desenvolvidos por pesquisadores da Mayo Clinic ajudam a identificar em vida a síndrome LANS, uma alteração da memória que costuma progredir mais…
Azeite de oliva: benefícios nutricionais e como usá-lo na cozinha
Descubra os benefícios do azeite de oliva para o coração, as células e a alimentação diária, além de dicas práticas para aproveitá-lo nos seus pratos.
Alzheimer: proteínas e fatores genéticos que afetam a saúde cerebral
Descubra como as proteínas beta-amiloide e tau atuam no Alzheimer, qual é o papel da genética e dos hábitos e como cuidar da saúde cerebral.
Você come frutos secos em excesso? Benefícios, quantidade diária e precauções
Os frutos secos fornecem gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais, mas também concentram muitas calorias. Descubra quanto comer, como escolhê-los e quando…
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O marmelo fornece fibras, taninos, potássio e vitamina C. Descubra seus possíveis benefícios digestivos, cardiovasculares e para a pele, além de como incorporá-lo à…
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Descubra quanto tempo de atividade física as crianças precisam de acordo com a idade, quais exercícios são adequados e como incentivar o movimento sem transformá-lo em…
Fome real ou emocional: como parar de comer por ansiedade
Aprenda a distinguir a fome física do impulso de comer por ansiedade e descubra estratégias práticas para lidar com suas emoções sem culpa nem restrições extremas.
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Descubra exercícios de baixo impacto, como ciclismo, natação, yoga e tai chi, para fortalecer os joelhos, melhorar a mobilidade e manter-se ativo sem sobrecarregar as…
Como os animais de estimação podem melhorar sua saúde cardiovascular e bem-estar emocional
Conviver com um cachorro ou um gato pode ajudar você a se movimentar mais, reduzir o estresse e sentir menos solidão. Descubra como cuidar do seu coração enquanto…
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Um estudo realizado com 340 mulheres relaciona o excesso de açúcar adicionado a uma maior idade biológica. Descubra quais alimentos convém limitar e como cuidar das suas…
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Dormir com seu cão pode fortalecer o vínculo, proporcionar segurança e aliviar a solidão. Conheça seus benefícios, os cuidados de higiene e como compartilhar a cama sem…
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Um estudo com gêmeos com mais de 60 anos associou o consumo de suplementos prebióticos de inulina e FOS a melhores resultados em testes de memória. Conheça seu alcance e…
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Descubra quais nutrientes as amêndoas fornecem, como podem beneficiar o coração, a digestão e a pele, e qual é a melhor forma de consumi-las com moderação.
Unhas quebradiças: 6 cuidados para fortalecê-las e sinais de alerta
Descubra por que suas unhas quebram, quais cuidados diários podem fortalecê-las e quando alterações de cor, formato ou crescimento exigem uma consulta médica.
Dieta para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose e as fraturas
Descubra quais alimentos fornecem cálcio, vitamina D e proteínas para proteger seus ossos, desacelerar a perda óssea e reduzir o risco de fraturas com a idade.
Como cuidar do seu cérebro: alimentação e hábitos para reduzir o risco de Alzheimer
Descubra quais hábitos podem ajudar você a cuidar do cérebro e reduzir o risco de declínio cognitivo: alimentação, exercícios, vida social e bom descanso.
Dormir bem protege sua saúde: como evitar ansiedade, cansaço e doenças
Dormir pouco ou mal pode afetar o humor, a memória, o coração e a capacidade de lidar com o estresse. Descubra por que você precisa de um descanso de qualidade e o que…
Como voltar a comer carne depois de ser vegetariano: dicas para fazer isso gradualmente
Agustina Cherri voltou a comer carne após 16 anos de vegetarianismo. Saiba como reintroduzi-la aos poucos, quais alimentos escolher e como manter uma dieta equilibrada.
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Descubra como consumir tâmaras para acrescentar fibras, energia e minerais à sua dieta. Conheça seus benefícios digestivos e os cuidados necessários devido ao seu teor…
Quinoa: propriedades, benefícios e receitas fáceis para incluí-la na sua dieta
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Durante quatro anos vivi com cansaço, névoa mental e sono fragmentado sem saber qual era a causa. Conto como a terapia, a respiração, a ioga e algumas mudanças…
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Cérebro e menopausa: por que surgem a névoa mental, a insônia e as mudanças de humor
As pesquisas confirmam que a menopausa pode produzir mudanças reais no cérebro. Descubra por que surgem a névoa mental, a insônia e as alterações de humor, e como…
Transtorno bipolar e alimentação: o que a ciência diz sobre a dieta DASH
A alimentação pode complementar o tratamento do transtorno bipolar. Descubra o que os estudos dizem sobre a dieta DASH, os alimentos recomendados e aqueles que convém…
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O mouth taping promete melhorar a respiração nasal e reduzir o ronco, mas as evidências são limitadas e a prática pode envolver riscos. Saiba o que os especialistas…
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Influenciadores do Instagram e do TikTok recomendam comer ovos cozidos com casca para obter cálcio. Analisamos seus possíveis benefícios, os riscos e as alternativas…
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A publicidade de alimentos pouco saudáveis influencia as preferências das crianças desde muito cedo. Aprenda a reconhecer suas táticas e a criar hábitos saudáveis sem…
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O sexo na terceira idade pode continuar prazeroso, íntimo e saudável. Conheça 8 aspectos-chave sobre desejo, lubrificação, ereção, orgasmo, cuidados e ISTs.
Dieta mediterrânea para emagrecer: o que dizem os especialistas e como aplicá-la
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Como prevenir o Alzheimer: hábitos que ajudam a cuidar do seu cérebro e da sua qualidade de vida
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Leguminosas e colesterol: como incluí-las para cuidar do coração
Grão-de-bico, lentilhas, ervilhas, favas, soja e feijões podem ser grandes aliados de uma alimentação saudável. Descubra como somá-los à sua dieta para cuidar do…
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Teste visual de ansiedade: o desenho que você escolher revela como você a vive
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O que os adoçantes fazem ao seu cérebro e a razão para deixá-los agora
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Sinais de cortisol alto: como detectar se o estresse já afeta seu corpo
Você vive com estresse ou cansaço extremo? Conheça os sinais científicos do cortisol alto e como equilibrá-lo com mudanças simples.
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Relações tóxicas: a ciência indica como prejudicam sua saúde (fazem você envelhecer!), especialmente se vierem da família
As relações tóxicas, especialmente as de vínculos permanentes como os familiares, podem fazer você envelhecer prematuramente e aumentar o risco de doenças crônicas:…
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Descubra por que os ovos cozidos são tão difíceis de descascar e aprenda truques simples (vinagre, sal, banho de gelo e mais) para descascá-los facilmente, sem os…
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Comer pouca fibra prejudica seu microbioma e sua imunidade. Trocar integrais por refinados aumenta o risco de problemas digestivos e de doenças crônicas.
Pimenta-preta e azeite de oliva: a dupla que multiplica os nutrientes
Adicionar pimenta-preta e azeite de oliva aos seus pratos diários melhora a absorção de vitaminas e carotenoides, potencializando cada nutriente.
Não basta apenas dormir: 7 maneiras de descansar para vencer o esgotamento e recarregar sua energia
Descubra os 7 tipos de descanso que Harvard recomenda para frear o esgotamento e recarregar sua energia física, mental e emocional todos os dias.
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A ciência confirma: adeus à gordura abdominal com treinamento de força, alimentação equilibrada e bom descanso. Uma mudança de vida, não apenas mais uma dieta.
Menopausa e ânimo: as mudanças hormonais alteram seu equilíbrio emocional. Como melhorar o ânimo.
Transição para a menopausa: quando os hormônios e as novas responsabilidades transformam seu ânimo e põem à prova seu equilíbrio emocional.
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Ansiedade noturna: por que se dispara ao dormir e 8 estratégias-chave, de jogos mentais à respiração, avalizadas por especialistas do The Times.
O exercício físico ajuda contra a depressão: novas evidências revelam seu poderoso efeito
Depressão? Novas evidências científicas confirmam que o exercício ajuda a reduzir seus sintomas em adultos. Descubra como.
Lavar os pés com limão: melhora a circulação, relaxa, combate o mau odor
Descubra por que lavar os pés com limão e água morna melhora a circulação, relaxa, combate o mau odor e revitaliza o bem-estar.
Mover o corpo diariamente rejuvenesce seu sistema imunológico e reduz o risco de câncer
Mover-se diariamente rejuvenesce seu sistema imunológico e reduz o risco de câncer: até 34% das mortes por inflamação poderiam ser evitadas com atividade física.
7 regras simples para transformar sua vida, viver melhor e mais feliz
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Aos 35 anos, seu corpo começa a perder força: revelam como evitar o declínio físico
O corpo atinge o auge aos 35? Um estudo sueco de 47 anos revela que o desempenho cai a partir de então, mas manter-se ativo na idade adulta melhora em até 10%.
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Todos os peixes têm mercúrio, mas apenas quatro você deve evitar. Saiba quais são e como escolher peixe seguro sem se complicar.
Cansaço constante em idosos: o sinal de alerta que você não deve ignorar
Cansaço constante na terceira idade? Especialistas da Cleveland Clinic alertam: a fadiga persistente pode esconder doenças graves. Procure orientação médica a tempo.
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Descubra como usar um limão para limpar e elevar a energia da sua casa segundo o Feng Shui, harmonizando cada ambiente com um gesto cotidiano.
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Descubra como bater cascas de laranja e cenoura melhora sua digestão, fornece antioxidantes e reduz resíduos para um consumo mais ecológico.
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Descubra o Lüften, o hábito alemão que em minutos reduz o estresse, melhora o humor e prepara você para um sono profundo. Respire, renove e descanse, segundo a GQ.
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De 65 a 85 e mais saudável do que nunca? A Dra. Sabine Donnai, especialista em longevidade, revela os 4 pilares para uma velhice vital e independente.
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Biodescodificação e dor nas costas: descubra como as emoções e experiências passadas influenciam e aprenda dicas para compreender e aliviar o desconforto.
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