O hábito diário que pode adicionar 10 anos à sua vida depois dos 40
Descubra o hábito diário que pode adicionar 10 anos à sua vida: Exercício! Indivíduos ativos com mais de 40 anos desfrutam de melhor saúde, segundo um estudo....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- O impacto do exercício na longevidade após os 40
- A surpreendente diferença na expectativa de vida
- A equivalência em atividade física
- Promovendo um estilo de vida ativo
Siga Patricia Alegsa no Pinterest!
O impacto do exercício na longevidade após os 40
Um estudo recente revelou que pessoas com mais de 40 anos que mantêm altos níveis de exercício diário desfrutam de uma melhor saúde e maior longevidade em comparação com seus pares menos ativos.
Segundo esta análise, aqueles que conseguem se posicionar no 25% superior de atividade física poderiam somar uma média de cinco anos adicionais à sua vida.
Por que é tão difícil se recuperar após os 40 anos?
O estudo, realizado por uma equipe de pesquisadores australianos liderada por Lennert Veerman, professor de saúde pública, analisou dados dos Estados Unidos obtidos de rastreadores de atividade e registros de saúde pública.
Por que é tão difícil se recuperar após os 40 anos?
A surpreendente diferença na expectativa de vida
O estudo, realizado por uma equipe de pesquisadores australianos liderada por Lennert Veerman, professor de saúde pública, analisou dados dos Estados Unidos obtidos de rastreadores de atividade e registros de saúde pública.
Descobriram que mesmo aqueles que se encontram no nível mais baixo de atividade diária poderiam ver um aumento significativo em sua expectativa de vida ao aumentar sua atividade física.
Especificamente, o simples fato de passar para o 25% superior em termos de atividade poderia extender a vida em cerca de 11 anos.
Para alcançar esses níveis superiores de atividade, calculou-se que seria necessário uma média de 2 horas e 40 minutos diários de caminhada a um ritmo normal, o que equivale a quase 5 km por hora.
A equivalência em atividade física
Para alcançar esses níveis superiores de atividade, calculou-se que seria necessário uma média de 2 horas e 40 minutos diários de caminhada a um ritmo normal, o que equivale a quase 5 km por hora.
Para aqueles que atualmente têm um estilo de vida mais sedentário, isso implicaria adicionar aproximadamente 111 minutos de caminhada diária.
Embora isso possa parecer um desafio, os benefícios potenciais para a saúde e a longevidade são consideráveis, com uma hora extra de caminhada diária se traduzindo em seis horas adicionais de vida esperada.
Exercícios físicos de baixo impacto
Os autores do estudo destacam que, embora a pesquisa mostre uma associação positiva entre o exercício e uma maior longevidade, não se pode afirmar uma relação causal direta.
Exercícios físicos de baixo impacto
Promovendo um estilo de vida ativo
Os autores do estudo destacam que, embora a pesquisa mostre uma associação positiva entre o exercício e uma maior longevidade, não se pode afirmar uma relação causal direta.
No entanto, sugerem que mudanças no planejamento urbano e políticas comunitárias poderiam incentivar um aumento na atividade física.
Facilitar o transporte ativo, criar bairros mais caminháveis e ampliar os espaços verdes são algumas das estratégias que poderiam fomentar um estilo de vida mais saudável e aumentar a expectativa de vida a nível populacional.
Este estudo, publicado na revista British Journal of Sports Medicine, sublinha a importância de se manter ativo, especialmente após os 40 anos, para melhorar a qualidade e a duração da vida.
Este estudo, publicado na revista British Journal of Sports Medicine, sublinha a importância de se manter ativo, especialmente após os 40 anos, para melhorar a qualidade e a duração da vida.
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem
-
Você inclui nuts demais na sua alimentação?
Descubra como incluir esses alimentos na sua dieta diária pode melhorar seu bem-estar e ajudar a prevenir doenças comuns. Transforme sua saúde hoje! -
Alimentos que aceleram o envelhecimento celular em mulheres
Descubra quais ingredientes aceleram o envelhecimento celular na dieta de 340 mulheres e os pratos recomendados para manter a juventude. Informe-se aqui! -
O que potencia a felicidade nas mulheres, segundo a ciência
Descubra o hábito que potencializa a felicidade nas mulheres, segundo um cientista de Harvard. Melhora o bem-estar emocional e promove uma vida mais saudável. -
Não é aconselhável tomar aspirina para prevenir doenças coronárias em pessoas saudáveis
Descubra em quais casos é recomendado o uso de medicamentos cardíacos, de acordo com o Colégio Americano de Cardiologia e a Associação do Coração. -
Estamos consumindo álcool demais? O que a ciência diz
Pesquisas recentes sobre quanto álcool devemos consumir para reduzir riscos. Novos estudos ressaltam as sérias implicações para a saúde pública. Informe-se!
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.
Análise Astral e Numerológica
-
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
-
As dependências: para além das drogas ilegais, é possível ser viciado?
Descubra como a dependência vai além das drogas ilegais e por que é essencial entendê-la de uma perspectiva integral que inclui fatores psicológicos, sociais e genéticos. Quebre mitos, ria e aprenda sobre as verdadeiras raízes desta doença em uma abordagem preventiva e humana. Está pronto para mudar sua visão sobre as dependências? -
Aveia: como usá-la para ganhar massa muscular
Você sabe como usar aveia para ganhar massa muscular? Aqui estão algumas dicas e receitas que vão te ajudar a melhorar seus músculos. -
O atum, benefícios para a saúde e como evitar riscos de mercúrio
Descubra os benefícios do atum para a saúde e aprenda a minimizar os riscos de mercúrio. Conheça as recomendações de especialistas sobre seu consumo seguro. -
A rotina do Explorador, um exercício simples para combater o declínio cognitivo
Descubra a rotina do explorador: um exercício sem tecnologia que combate o declínio cognitivo e melhora sua saúde. Fácil de praticar e altamente benéfico. -
Língua branca? Descubra suas causas e como preveni-la facilmente
Tem a língua branca? Descubra suas causas, hábitos para preveni-la e como tratá-la. Recupere seu sorriso em apenas duas semanas! -
A ciência descobre uma ligação entre a bipolaridade e a alimentação
De acordo com este estudo científico, uma dieta específica ajuda a melhorar a gestão da bipolaridade. Descubra neste artigo! -
A especiaria mediterrânea que melhora sua saúde
Descubra esta especiaria essencial da cozinha mediterrânea, rica em compostos benéficos. Incorpore-a facilmente à sua dieta diária e melhore sua saúde! -
O que significa sonhar com dançarinos?
Descubra o fascinante mundo dos sonhos com nosso guia sobre O que significa sonhar com dançarinas? Descubra seu simbolismo e como interpretá-los - entre agora! -
O que significa sonhar com manequins?
Descubra o fascinante mundo dos sonhos e seu significado. O senhor já se perguntou o que significa sonhar com manequins? Encontre a resposta neste artigo. -
O que significa sonhar com rostos?
Descubra o significado dos seus sonhos com rostos - o senhor reconhece alguém em particular ou são rostos desconhecidos? Descubra a interpretação deles aqui! -
O que significa sonhar com crianças?
Descubra o significado dos sonhos com crianças e como eles podem refletir nossa vida emocional. O que as crianças simbolizam em seus sonhos? Encontre as respostas neste artigo. -
O que significa sonhar com doces?
Descubra em nosso artigo o doce mundo dos sonhos e seu significado: o que esses sonhos cheios de doces querem lhe dizer? Descubra aqui! -
O que significa sonhar com pedras preciosas?
Descubra o significado fascinante de sonhar com pedras preciosas em nosso último artigo - uma mensagem do universo ou apenas uma fantasia? Descubra aqui!