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As 5 melhores infusões para dormir: comprovadas pela ciência

Tem dificuldade para dormir? Descubra as melhores infusões naturais, desde a relaxante camomila até a mágica valeriana, para alcançar noites de sono profundo e acordar cheio de energia. Diga adeus à insônia com essas bebidas!...
Autor: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04







  1. 1. Camomila
  2. 2. Tília
  3. 3. Valeriana
  4. 4. Lavanda
  5. 5. Infusão de Flor de Laranjeira
  6. Um chá para o estresse

Tens problemas para dormir? Não te preocupes, não és o único.

Muitas pessoas lutam todas as noites para conseguir esse tão desejado sono reparador. Aqui te trago um segredo da avó: as infusões.

Sim, essas deliciosas e aromáticas bebidas que não só aquecem o coração, mas também te ajudam a dormir como um bebê.

Vamos descobrir juntas as 5 melhores infusões para dormir melhor.



1. Camomila



A clássica infusão de camomila nunca sai de moda. É como o Oscar das infusões para dormir. Contém apigenina, um antioxidante que se une aos seus receptores cerebrais, dizendo-lhes que é hora de relaxar.

Além disso, com suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, seu corpo também se sente melhor. Se você sofre de insônia leve ou está estressado, a camomila é como uma pequena viagem ao spa.

Eu sugiro que você leia:Como vencer a ansiedade: 10 dicas práticas




2. Tília




Com certeza, em algum momento você ouviu sua avó dizer "Tome um chá de camomila e relaxe". E ela estava certa! A camomila, ou chá de camomila, é famosa por suas propriedades sedativas e ansiolíticas.

Imagine, esses compostos como os flavonoides e óleos essenciais agem sobre o seu sistema nervoso como se fossem pequenas fadas mágicas que tiram a sua ansiedade e o estresse. Então, antes que o seu estresse vença a batalha, prepare uma boa xícara de chá de camomila e diga adeus às noites sem dormir.

Este outro artigo pode te interessar: Lavar suas roupas de cama semanalmente é fundamental para a sua saúde e descanso!




3. Valeriana




Agora, se a sua luta é mais intensa contra a ansiedade, a valeriana é sua melhor aliada. As raízes desta planta são como os guerreiros samurais do sono, com compostos ativos que aumentam o ácido gama-aminobutírico (GABA) em seu cérebro.

Basicamente, isso diz às suas neurônios "Chega de trabalhar, é hora de dormir!".

Então, se sentir que o estresse e a tensão nervosa não permitem que você prenda os olhos, dê uma chance à valeriana.

Enquanto isso, sugiro que se agende para ler este artigo que escrevi:Me despierto 3 am y no puedo volver a dormir ¿qué hago?




4. Lavanda




A lavanda não é apenas encantadora aos olhos, mas também é um sonho tornado realidade para quem procura relaxar. Com óleos essenciais, como o linalol e o acetato de linalilo, esta flor atua no seu sistema nervoso, ajudando a reduzir a ansiedade.

Pense na lavanda como um abraço caloroso do seu melhor amigo. Então, por que não experimentar uma chávena de lavanda antes de dormir? Ah, e tenha um bônus se também usar a aromaterapia com seu óleo essencial.




5. Infusão de Flor de Laranjeira




A flor de laranjeira, ou flor de laranjeira, é tão delicada quanto eficaz. Com seus flavonoides e óleos essenciais, esta infusão envolve você em uma sensação de calma e bem-estar. É perfeita para aquelas noites em que sua mente parece uma montanha-russa de pensamentos.

Não seria maravilhoso preparar uma xícara de infusão de flor de laranjeira e sentir como seu corpo relaxa, pronto para descansar? Experimente e verá a diferença.




Um chá para o estresse



Deixo-te esta outra infusão menos conhecida, mas que ajuda a aliviar o stress:

Aí tens, cinco infusões que não são apenas deliciosas, mas também vão ajudar-te a dormir melhor.

Qual vais experimentar esta noite? Ou já tens alguma favorita? Coloca a chaleira a aquecer e prepara-te para uma noite de sonho!

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Benefícios da luz solar matinal: saúde e sono



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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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