Estamos consumindo álcool demais? O que a ciência diz

A resposta não é tão simples, mas os novos estudos estão deixando claro que o excesso pode ter consequências muito sérias para a saúde pública.

Os cientistas estão ajustando suas recomendações sobre o consumo de álcool, e, aviso de spoiler: não são boas notícias para os aficionados por festas!

Embora muitos considerem o álcool como uma parte normal da vida social, os avisos sobre seus efeitos adversos estão se tornando cada vez mais urgentes. Nesse sentido, a pergunta do milhão continua sendo: quanto é demais?

O Lado Escuro do Álcool

O consumo de álcool, mesmo em quantidades que poderiam ser consideradas "moderadas", pode acarretar problemas de saúde sérios. Você sabia que estudos recentes associaram o álcool a vários tipos de câncer, como o câncer de mama e o colorretal?

Sim, como você ouviu! Além disso, o álcool também está associado a doenças cardíacas e hepáticas. Em outras palavras, a única forma de estar completamente a salvo é não consumir álcool de forma alguma. Mas, sejamos realistas, para muitos isso não é uma opção viável.

Segundo pesquisas, o risco de câncer aumenta quando se ultrapassam as recomendações de uma bebida diária. E para colocar as coisas em perspectiva, um estudo da revista da Sociedade Americana do Câncer revelou que em 2019, o álcool foi responsável por aproximadamente 24.400 mortes por câncer nos Estados Unidos. Como diriam nas reuniões de Alcoólicos Anônimos: o primeiro passo é reconhecer o problema!

Diretrizes no Radar: Quanto é Demais?

As diretrizes sobre o consumo de álcool variam de um país para outro, mas parece haver um consenso: menos é mais! Nos Estados Unidos, por exemplo, recomenda-se que os homens não consumam mais de duas bebidas por dia e as mulheres não mais de uma.

No entanto, alguns estudos canadenses sugerem que o risco de morte relacionada ao álcool aumenta ao superar duas bebidas por semana. Isso é uma verdadeira mudança de jogo!

As novas diretrizes canadenses classificam o consumo de álcool em diferentes níveis de risco. Parece complicado? Vamos desmembrá-lo: até duas bebidas por semana são consideradas de baixo risco; de três a seis, risco moderado; e sete ou mais, risco elevado. Então, da próxima vez que você estiver pensando em pedir aquele "extra" no bar, talvez deva pensar duas vezes.

Estratégias para Moderação do Consumo

Se você decidir que o álcool continuará fazendo parte da sua vida social, existem várias estratégias que podem ajudá-lo a reduzir os riscos. Uma das mais eficazes é alternar entre bebidas alcoólicas e não alcoólicas.

Você não só reduzirá seu consumo total, mas também permitirá que seu corpo processe o álcool de forma mais gradual. Além disso, lembre-se de não beber com o estômago vazio. Comer antes e durante a ingestão pode ser seu melhor amigo.

Mas o impacto do álcool não para por aí. Você sabia que o corpo metaboliza o álcool convertendo-o em acetaldeído, uma substância tóxica que pode danificar seu DNA?

Sim, assim é sério! E aqui vem a parte interessante: o risco de câncer de mama nas mulheres aumenta com o consumo de álcool. Como diz o ditado, "é melhor prevenir do que remediar".

Então, da próxima vez que você levantar sua taça, pergunte a si mesmo: realmente vale a pena? Talvez um brinde à saúde, em vez de ao excesso, seja o verdadeiro caminho a seguir. Lembre-se de que a moderação é fundamental, e como bem diz o provérbio: "todo excesso é ruim". Saúde, mas com responsabilidade!