Por que é tão difícil perder a gordura abdominal?
Eu dou-lhe alguns conselhos que o ajudarão a perder gordura abdominal e a parecer mais elegante....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Pronto para desvendar o mistério da gordura abdominal? Vamos lá, apertem os cintos porque esta será uma viagem emocionante com um toque de humor e um punhado de fatos interessantes. Por que é tão difícil se livrar daquela barriga teimosa?
O estresse e suas mãos longas
Primeiro, vamos falar sobre o vilão favorito de todos: o estresse. Sabia que esse incômodo pode ser um grande culpado daquelas gordurinhas? Sim, quando estamos estressados, nosso corpo produz cortisol, um hormônio que basicamente grita "Armazene mais gordura na barriga!" Já aconteceu com você que depois de uma semana difícil no trabalho, aquelas calças apertam mais? Maldito cortisol!
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Hormônios desregulados, desordem abdominal
Não podemos esquecer o drama hormonal. Especialmente para as mulheres, os níveis flutuantes de estrogênio podem afetar onde e como a gordura é armazenada. A menopausa, com sua queda de estrogênio, desempenha um papel importante aqui. Por outro lado, vai hormônio, vem hormônio, nossa querida insulina também tem seu papel de destaque causando resistência e acúmulo de gordura.
A gordurinha e suas duas faces: visceral e subcutânea
Aqui está o cerne da questão, sério: a gordura abdominal não é uma só. Temos a gordura subcutânea, aquela que podemos beliscar (ufa) e a gordura visceral, que se acumula ao redor de nossos órgãos internos. A visceral é a mais perigosa e a mais difícil de perder, mas não desanime, lutar contra ela é possível!
A gordura abdominal deve nos alertar sobre nossa saúde. Sugiro ler mais sobre isso aqui:
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Genes do amor... em direção à gordura
Ah, a genética! Às vezes sentimos que a loteria genética não nos tratou bem. E sim, nossos genes influenciam na forma e no local onde armazenamos gordura. Já se perguntou por que você tem mais gordura abdominal do que seu amigo que come o mesmo que você?
Esses genes travessos têm a resposta.
A alimentação e o metabolismo
Nem tudo é genética e hormônios. A dieta e o metabolismo também são jogadores importantes nesse jogo. Consumir mais calorias do que você queima é um bilhete direto para a acumulação de gordura. Mas você sabia que nem tudo depende das calorias? Como nosso corpo metaboliza os alimentos tem um grande impacto.
Então, comer aquelas saladas não é apenas uma questão de calorias, é cuidar da sua microbiota intestinal, essa comunidade de micróbios que vive feliz no seu intestino.
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Condições de saúde
Muito bem, agora diminua um pouco o ritmo. Algumas condições de saúde como resistência à insulina ou síndrome dos ovários policísticos (SOP) dificultam a perda de gordura. Se você se identifica com isso, a consulta a um profissional de saúde pode ser um divisor de águas.
Mova-se e respire!
Vamos para a parte movimentada... a atividade física! Correr, nadar, levantar pesos, tudo conta. Sabia que apenas fazer abdominais não lhe dará um tanquinho? Precisamos de uma combinação: exercícios aeróbicos e treinamento de força para derreter essa gordura.
É hora de meditar... yoga pela paz!
E não esqueçamos do papel do zen em sua jornada. A meditação, o yoga e a terapia são excelentes para reduzir esses níveis de cortisol. Sim, relaxar e queimar gordura!
Aqui um pequeno momento de reflexão: quantas vezes você culpa tudo, menos o estresse? Quantas horas você dedica ao seu bem-estar mental? Também reflita sobre sua dieta e aqueles lanches que você nem lembrará amanhã, mas contribuem para aqueles pneuzinhos.
Pronto! Agora você sabe que a batalha contra a gordura abdominal não é algo de um dia, mas com informação e um bom plano, você pode conseguir! Está pronto para começar? Você consegue!
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