A ciência descobre uma ligação entre a bipolaridade e a alimentação
De acordo com este estudo científico, uma dieta específica ajuda a melhorar a gestão da bipolaridade. Descubra neste artigo!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Um estudo recente dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos descobriu que a terapia nutricional pode desempenhar um papel crucial na redução da incidência e gravidade do transtorno bipolar.
O transtorno bipolar é caracterizado por flutuações anormais de humor, energia, nível de atividade e capacidade de concentração, afetando significativamente a vida mental, física e social daqueles que o sofrem.
O transtorno bipolar pode apresentar episódios de depressão profunda e períodos de mania, nos quais a pessoa pode experimentar euforia extrema, energia transbordante e atividade excessiva.
Esses altos e baixos emocionais não apenas perturbam a vida diária, mas também podem agravar outros problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardiovasculares.
Vários estudos científicos publicados encontraram uma ligação entre a melhoria do transtorno bipolar e a alimentação.
O pilar fundamental: a alimentação
O estudo científico destaca a importância da dieta DASH, pelo seu nome em inglês "Dietary Approaches to Stop Hypertension", na gestão eficaz do transtorno bipolar.
Originalmente, esta dieta foi projetada para controlar ou prevenir a hipertensão; as flutuações de humor podem estar relacionadas a alterações na pressão arterial, portanto, seguir esse plano alimentar pode ajudar a estabilizar ambos os aspectos.
Originalmente, esta dieta foi projetada para controlar ou prevenir a hipertensão; as flutuações de humor podem estar relacionadas a alterações na pressão arterial, portanto, seguir esse plano alimentar pode ajudar a estabilizar ambos os aspectos.
A dieta "DASH" propõe que consumamos os seguintes alimentos:
- Cereais integrais
- Peixe
- Ovos
- Carne magra
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura
- Produtos de soja
- Nozes e sementes
- Frutas e vegetais frescos
Estes alimentos são ricos em proteínas e minerais, essenciais para manter a saúde geral e prevenir doenças.
Além disso, são fundamentais para o bem-estar das pessoas com transtorno bipolar, pois fornecem os nutrientes necessários para o equilíbrio físico e mental.
Além disso, são fundamentais para o bem-estar das pessoas com transtorno bipolar, pois fornecem os nutrientes necessários para o equilíbrio físico e mental.
Além de seguir uma dieta adequada, o exercício regular é crucial para manter um peso saudável e melhorar a saúde geral.
A atividade física pode ajudar a regular o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar, o que é essencial para pessoas com transtorno bipolar.
Sugiro também ler: Como controlar o colesterol com legumes
Alimentos a evitar
O estudo científico também destaca a importância de abster-se de consumir doces, sal e álcool.
Essas substâncias podem exacerbar os sintomas do transtorno bipolar e contribuir para o desenvolvimento de outras complicações de saúde.
Além disso, é crucial evitar a típica dieta ocidental, rica em carne vermelha, gorduras trans e saturadas, e carboidratos simples.
Esses componentes estão relacionados a um maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Também sugiro ler: A dieta mediterrânea para viver mais anos
Fontes científicas deste artigo
Você pode consultar os artigos científicos nos quais me baseei para escrever este artigo de saúde.
"Nutrição e depressão bipolar" - NIH
A terapia nutricional, particularmente através da dieta mencionada neste artigo, pode ser usada para melhorar o transtorno bipolar.
Adotar uma abordagem alimentar equilibrada, combinada com exercício regular, pode ajudar a reduzir a incidência e a gravidade desta condição, melhorando significativamente a qualidade de vida daqueles que a têm.
Se você sofre de transtorno bipolar, sugiro que consulte seu médico sobre essas estratégias que o ajudarão a melhorar sua vida.
Sugiro que continue lendo: Como combater o Alzheimer
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem
-
Acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir. O que devo fazer?
Não consegue voltar a dormir depois de acordar às 2, 3 ou 4 da manhã? Aqui está como resolver esse angustiante problema do sono. -
O Horóscopo para julho de 2024 para todos os signos
Deixo um resumo de como será para cada signo do zodíaco em julho de 2024: descubra como será este mês. -
Vídeo: dormia tranquilamente quando quase foi atropelado por um carro
Um verdadeiro pesadelo viveu este jovem nas ruas enquanto dormia tranquilamente e um carro desgovernado quase o atropelou. -
Viver até os 120 anos: como alcançar isso sem gastar milhões como Bryan Johnson
O milionário Bryan Johnson gasta 2 milhões de dólares por ano em sua saúde para viver até os 120 anos. Eu mostro o que ele faz e como você pode fazer por muito menos dinheiro. -
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.
Análise Astral e Numerológica
-
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
-
Como conseguir que as pessoas te respeitem se você é tímido ou tranquilo
Deves fazer-te respeitar, mas és demasiado tímido, calmo ou tranquilo: como podes fazer? Aqui ficam algumas dicas que te ajudarão a melhorar a tua imagem e a aumentar a tua autoestima. -
Vídeo: quase corta um dedo testando o novo carro Tesla
Elon Musk, sugiro que você assista a este vídeo também: um usuário do novo carro da Tesla quase arranca o dedo testando o fechamento automático do porta-malas deste novo carro elétrico. -
A fotografia viral que desafia a lógica! Onde está a cabeça da mulher?
Uma fotografia, que se tornou viral nos últimos dias, mostra uma mulher sem cabeça em o que parece ser um salão de beleza: Onde está sua cabeça? -
Descubra a sua personalidade de acordo com o assento que escolher: Atreva-se a se conhecer!
O que a sua escolha de assento diz sobre a sua personalidade? Desde a cadeira de plástico rígido até ao puff mais confortável, descubra os 11 tipos de assentos e o que revelam sobre si. Faça o teste e surpreenda-se! -
Descubra o Dia Internacional do Yoga: benefícios e como começar
Comemore o Dia Internacional do Yoga em 21 de junho. Conheça os surpreendentes benefícios do yoga para a sua saúde física e mental, e descubra como participar em eventos globais. Comece a sua jornada em direção ao bem-estar! -
A completa desaparição de um povo inuíte no Canadá: a verdade que ninguém conta
Descubra a fascinante história por trás do misterioso desaparecimento de um povo inuit em Nunavut, Canadá, há 90 anos. Foi uma migração em massa, um sequestro por extraterrestres ou apenas uma lenda urbana? Um relato cheio de enigmas, investigações e teorias que manterão sua curiosidade desperta. -
Como seriam os famosos se fossem personagens da Disney
Para os fãs da Disney: mostro-te como seriam as celebridades se fossem personagens animados da Disney. -
O que significa sonhar com chamas?
Descubra o significado dos sonhos com chamas e sua interpretação em diferentes contextos. Que mensagem seu subconsciente está lhe enviando? Leia agora! -
Quem é Nassim Si Ahmed: o galã do novo filme da Netflix
O ator francês Nassim Si Ahmed cativou o público no recente filme lançado na Netflix. Descubra quem ele é. -
O que significa sonhar com desenhos animados?
Desvende o mistério por trás de seus sonhos de infância. Descubra em nosso artigo O que significa sonhar com desenhos animados? a interpretação de seus sonhos e a relação deles com sua vida atual. -
Descubra os 5 signos do zodíaco com mais dificuldades para expressar o amor
Descubra por que Capricórnio, Virgem, Escorpião, Aquário e Sagitário acham difícil expressar seu amor - não perca essa oportunidade! -
O que significa sonhar com o fim do mundo?
Descubra o significado por trás dos sonhos apocalípticos com nosso artigo sobre O que significa sonhar com o fim do mundo? Acorde com uma nova perspectiva sobre seus sonhos! -
O que significa sonhar com uma prisão?
Descubra o verdadeiro significado de sonhar com uma prisão - é um aviso ou uma oportunidade de mudança? Encontre as respostas em nosso artigo.