A ciência descobre uma ligação entre a bipolaridade e a alimentação
De acordo com este estudo científico, uma dieta específica ajuda a melhorar a gestão da bipolaridade. Descubra neste artigo!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
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Um estudo recente dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos descobriu que a terapia nutricional pode desempenhar um papel crucial na redução da incidência e gravidade do transtorno bipolar.
O transtorno bipolar é caracterizado por flutuações anormais de humor, energia, nível de atividade e capacidade de concentração, afetando significativamente a vida mental, física e social daqueles que o sofrem.
O transtorno bipolar pode apresentar episódios de depressão profunda e períodos de mania, nos quais a pessoa pode experimentar euforia extrema, energia transbordante e atividade excessiva.
Esses altos e baixos emocionais não apenas perturbam a vida diária, mas também podem agravar outros problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardiovasculares.
Vários estudos científicos publicados encontraram uma ligação entre a melhoria do transtorno bipolar e a alimentação.
O pilar fundamental: a alimentação
O estudo científico destaca a importância da dieta DASH, pelo seu nome em inglês "Dietary Approaches to Stop Hypertension", na gestão eficaz do transtorno bipolar.
Originalmente, esta dieta foi projetada para controlar ou prevenir a hipertensão; as flutuações de humor podem estar relacionadas a alterações na pressão arterial, portanto, seguir esse plano alimentar pode ajudar a estabilizar ambos os aspectos.
Originalmente, esta dieta foi projetada para controlar ou prevenir a hipertensão; as flutuações de humor podem estar relacionadas a alterações na pressão arterial, portanto, seguir esse plano alimentar pode ajudar a estabilizar ambos os aspectos.
A dieta "DASH" propõe que consumamos os seguintes alimentos:
- Cereais integrais
- Peixe
- Ovos
- Carne magra
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura
- Produtos de soja
- Nozes e sementes
- Frutas e vegetais frescos
Estes alimentos são ricos em proteínas e minerais, essenciais para manter a saúde geral e prevenir doenças.
Além disso, são fundamentais para o bem-estar das pessoas com transtorno bipolar, pois fornecem os nutrientes necessários para o equilíbrio físico e mental.
Além disso, são fundamentais para o bem-estar das pessoas com transtorno bipolar, pois fornecem os nutrientes necessários para o equilíbrio físico e mental.
Além de seguir uma dieta adequada, o exercício regular é crucial para manter um peso saudável e melhorar a saúde geral.
A atividade física pode ajudar a regular o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar, o que é essencial para pessoas com transtorno bipolar.
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Alimentos a evitar
O estudo científico também destaca a importância de abster-se de consumir doces, sal e álcool.
Essas substâncias podem exacerbar os sintomas do transtorno bipolar e contribuir para o desenvolvimento de outras complicações de saúde.
Além disso, é crucial evitar a típica dieta ocidental, rica em carne vermelha, gorduras trans e saturadas, e carboidratos simples.
Esses componentes estão relacionados a um maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
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Fontes científicas deste artigo
Você pode consultar os artigos científicos nos quais me baseei para escrever este artigo de saúde.
"Nutrição e depressão bipolar" - NIH
A terapia nutricional, particularmente através da dieta mencionada neste artigo, pode ser usada para melhorar o transtorno bipolar.
Adotar uma abordagem alimentar equilibrada, combinada com exercício regular, pode ajudar a reduzir a incidência e a gravidade desta condição, melhorando significativamente a qualidade de vida daqueles que a têm.
Se você sofre de transtorno bipolar, sugiro que consulte seu médico sobre essas estratégias que o ajudarão a melhorar sua vida.
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