Hoje em dia, despertar e revisar o telefone se tornou tão comum quanto escovar os dentes. Mas, você sabia que esse hábito pode ser mais prejudicial do que pensa? Aqui eu te explico por que deveríamos pensar duas vezes antes de desbloquear o telefone ao abrir os olhos.

Vamos falar sobre um termo curioso e um pouco aterrador: o doomscrolling. Te soa familiar? Esse fenômeno descreve o ato de rolar sem fim por redes sociais e notícias, muitas vezes com conteúdo negativo.

Segundo a neurocientista Emily McDonald, é como uma máquina caça-níqueis. Cada atualização nos dá uma dose de dopamina, essa substância que nos faz sentir bem, e nos deixa querendo mais. É como comer um biscoito, depois outro, e mais outro. Quem nunca esteve lá?

O efeito na nossa atenção: de 12 a 8 segundos



Los estudos não mentem. Nas últimas duas décadas, nossa capacidade de concentração passou de 12 para 8 segundos. Sim, você leu certo. ¡8 segundos! Podemos culpar isso ao doomscrolling? Definitivamente, em parte.

Nossa mente se acostumou a buscar constantemente o novo, o brilhante, o imediato. Você já se pegou olhando para o seu telefone sem saber exatamente por quê? Você não está sozinho.

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O impacto emocional: mais do que apenas uma distração



A tecnologia nos bombardeia com informações constantes, e muitas vezes, não são precisamente alegres. Fatmata Kamara, especialista em saúde mental, aponta que as notícias negativas aumentam nossos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Isso pode nos levar a mudanças de humor, ansiedade ou até mesmo depressão. Quem precisa de café quando seu corpo já está em modo alerta máximo?

Dicas para romper o ciclo



Agora, não se preocupe, há luz no fim do túnel. Os especialistas sugerem algumas táticas para evitar cair nessa armadilha matinal. Tente não revisar o telefone imediatamente após acordar. Desative aquelas notificações que te tentam a abrir aplicativos sem pensar. E, se puder, dedique esses primeiros momentos do dia a algo que realmente te faça sentir bem, como se alongar ou desfrutar de um café tranquilo. Você se anima a tentar?

Não esqueça que seu cérebro é um órgão maravilhoso e merece um pouco de descanso de vez em quando. Então, da próxima vez que seu telefone te chamar ao acordar, pense duas vezes. Sua mente irá agradecer.