Melhore sua saúde: A importância do sono para evitar ansiedade e doenças
A falta de sono pode causar ansiedade, depressão e problemas cardíacos. Especialistas sugerem priorizar a qualidade e a quantidade do descanso para uma melhor saúde....Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- A Importância do Sono na Saúde Mental e Física
- O Ciclo Vicioso da Privação de Sono
- Consequências a Longo Prazo da Privação do Sono
- Melhorando a Qualidade do Sono
A Importância do Sono na Saúde Mental e Física
Dormir menos de seis horas por noite pode ter sérias consequências para a saúde física e mental.
A falta de sono afeta vários aspectos do bem-estar, desde o estado de ânimo até a capacidade de tomar decisões e a saúde a longo prazo.
Especialistas demonstraram que a privação do sono está estreitamente relacionada a problemas de saúde mental.
Segundo Sophie Bostock, cientista do sono e psicóloga comportamental, as pessoas que dormem mal têm o dobro de chances de desenvolver ansiedade e depressão do que aquelas que dormem bem.
Esse ciclo vicioso se torna um desafio significativo para aqueles que lutam com problemas de sono.
A falta de sono não só conduz a problemas de saúde mental, mas também pode agravar a situação. Maryanne Taylor, consultora de sono, menciona que os efeitos negativos no estado de ânimo, como a irritabilidade e a frustração, são apenas o começo.
O Ciclo Vicioso da Privação de Sono
A falta de sono não só conduz a problemas de saúde mental, mas também pode agravar a situação. Maryanne Taylor, consultora de sono, menciona que os efeitos negativos no estado de ânimo, como a irritabilidade e a frustração, são apenas o começo.
A falta de descanso adequado aumenta o risco de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, complica ainda mais a capacidade de dormir bem.
Esse ciclo é prejudicial, uma vez que cada vez que uma pessoa enfrenta problemas de saúde mental, sua qualidade de sono tende a diminuir, criando um efeito dominó que afeta seu bem-estar geral.
Conto como resolvi meus problemas de sono em apenas 3 meses neste outro artigo que te sugiro agendar para ler:
Resolvi meu problema de sono em 3 meses: conto como
A longo prazo, a falta de sono tem implicações significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock alerta que a privação do sono afeta a concentração, a memória, a empatia e a tomada de decisões.
Conto como resolvi meus problemas de sono em apenas 3 meses neste outro artigo que te sugiro agendar para ler:
Resolvi meu problema de sono em 3 meses: conto como
Consequências a Longo Prazo da Privação do Sono
A longo prazo, a falta de sono tem implicações significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock alerta que a privação do sono afeta a concentração, a memória, a empatia e a tomada de decisões.
Essas dificuldades não apenas impactam o desempenho profissional e acadêmico, mas também podem comprometer a segurança pessoal e os relacionamentos interpessoais.
Além disso, pesquisas demonstraram que dormir menos do que as horas recomendadas pode aumentar o risco de doenças crônicas como diabetes, problemas cardíacos e distúrbios de saúde mental.
As recomendações atuais sugerem que os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite para manter uma boa saúde. No entanto, a qualidade do sono é igualmente importante.
Para ler mais sobre este tema, sugiro que leia:Mudanças simples para reiniciar seu sistema nervoso excessivamente estimulado
Melhorando a Qualidade do Sono
As recomendações atuais sugerem que os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite para manter uma boa saúde. No entanto, a qualidade do sono é igualmente importante.
Eric Zhou, da Harvard Medical School, ressalta que é crucial considerar como se dorme, não apenas quantas horas se dorme.
Uma boa qualidade de sono implica dormir de maneira contínua e acordar se sentindo renovado.
A pesquisa demonstrou que uma má qualidade do sono está associada a um maior risco de doenças crônicas e problemas de saúde mental.
Tomar medidas para melhorar tanto a quantidade quanto a qualidade do sono pode ser fundamental para promover um melhor bem-estar geral.
Você pode ler mais neste outro artigo:Acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
Você pode ler mais neste outro artigo:Acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
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