Melhore sua saúde: A importância do sono para evitar ansiedade e doenças
A falta de sono pode causar ansiedade, depressão e problemas cardíacos. Especialistas sugerem priorizar a qualidade e a quantidade do descanso para uma melhor saúde....Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- A Importância do Sono na Saúde Mental e Física
- O Ciclo Vicioso da Privação de Sono
- Consequências a Longo Prazo da Privação do Sono
- Melhorando a Qualidade do Sono
Siga Patricia Alegsa no Pinterest!
A Importância do Sono na Saúde Mental e Física
Dormir menos de seis horas por noite pode ter sérias consequências para a saúde física e mental.
A falta de sono afeta vários aspectos do bem-estar, desde o estado de ânimo até a capacidade de tomar decisões e a saúde a longo prazo.
Especialistas demonstraram que a privação do sono está estreitamente relacionada a problemas de saúde mental.
Segundo Sophie Bostock, cientista do sono e psicóloga comportamental, as pessoas que dormem mal têm o dobro de chances de desenvolver ansiedade e depressão do que aquelas que dormem bem.
Esse ciclo vicioso se torna um desafio significativo para aqueles que lutam com problemas de sono.
A falta de sono não só conduz a problemas de saúde mental, mas também pode agravar a situação. Maryanne Taylor, consultora de sono, menciona que os efeitos negativos no estado de ânimo, como a irritabilidade e a frustração, são apenas o começo.
O Ciclo Vicioso da Privação de Sono
A falta de sono não só conduz a problemas de saúde mental, mas também pode agravar a situação. Maryanne Taylor, consultora de sono, menciona que os efeitos negativos no estado de ânimo, como a irritabilidade e a frustração, são apenas o começo.
A falta de descanso adequado aumenta o risco de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, complica ainda mais a capacidade de dormir bem.
Esse ciclo é prejudicial, uma vez que cada vez que uma pessoa enfrenta problemas de saúde mental, sua qualidade de sono tende a diminuir, criando um efeito dominó que afeta seu bem-estar geral.
Conto como resolvi meus problemas de sono em apenas 3 meses neste outro artigo que te sugiro agendar para ler:
Resolvi meu problema de sono em 3 meses: conto como
A longo prazo, a falta de sono tem implicações significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock alerta que a privação do sono afeta a concentração, a memória, a empatia e a tomada de decisões.
Conto como resolvi meus problemas de sono em apenas 3 meses neste outro artigo que te sugiro agendar para ler:
Resolvi meu problema de sono em 3 meses: conto como
Consequências a Longo Prazo da Privação do Sono
A longo prazo, a falta de sono tem implicações significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock alerta que a privação do sono afeta a concentração, a memória, a empatia e a tomada de decisões.
Essas dificuldades não apenas impactam o desempenho profissional e acadêmico, mas também podem comprometer a segurança pessoal e os relacionamentos interpessoais.
Além disso, pesquisas demonstraram que dormir menos do que as horas recomendadas pode aumentar o risco de doenças crônicas como diabetes, problemas cardíacos e distúrbios de saúde mental.
As recomendações atuais sugerem que os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite para manter uma boa saúde. No entanto, a qualidade do sono é igualmente importante.
Para ler mais sobre este tema, sugiro que leia:Mudanças simples para reiniciar seu sistema nervoso excessivamente estimulado
Melhorando a Qualidade do Sono
As recomendações atuais sugerem que os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite para manter uma boa saúde. No entanto, a qualidade do sono é igualmente importante.
Eric Zhou, da Harvard Medical School, ressalta que é crucial considerar como se dorme, não apenas quantas horas se dorme.
Uma boa qualidade de sono implica dormir de maneira contínua e acordar se sentindo renovado.
A pesquisa demonstrou que uma má qualidade do sono está associada a um maior risco de doenças crônicas e problemas de saúde mental.
Tomar medidas para melhorar tanto a quantidade quanto a qualidade do sono pode ser fundamental para promover um melhor bem-estar geral.
Você pode ler mais neste outro artigo:Acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
Você pode ler mais neste outro artigo:Acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem
-
Cuide do seu cérebro: guia para prevenir Alzheimer com dieta e hábitos
Descubra como cuidar do seu cérebro e reduzir o risco de Alzheimer com nosso guia completo de mudanças na dieta e hábitos saudáveis. Comece hoje! -
10 alimentos chave para frear a perda de colágeno
Descubra 10 alimentos que interrompem a perda de colágeno, proteína essencial para uma pele firme e ossos fortes. Fortaleça seu corpo de dentro para fora! -
Microplásticos no cérebro, uma descoberta que alarma os cientistas
Microplásticos encontrados no cérebro: um estudo nos EUA revela sua presença neste órgão vital, gerando preocupação na comunidade científica. -
Descubra os efeitos de parar com o açúcar: fadiga, ansiedade e benefícios
Descubra as mudanças em seu corpo ao parar de consumir açúcar: fadiga, ansiedade e desejos no início, mas em breve você desfrutará de benefícios para sua saúde física e mental. -
A Esperança de Vida Está Estagnando? Novos Estudos Revelam a Verdade
A expectativa de vida está desacelerando: estudos revelam que os avanços médicos já não impulsionam a longevidade como antes. Chegamos ao limite humano?
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.
Análise Astral e Numerológica
-
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
-
Descoberta a menopausa mental nas mulheres
A neblina mental, a insônia e as mudanças de humor que as mulheres experimentam na menopausa são reais, de acordo com as últimas pesquisas científicas. Eu conto isso neste artigo. -
Como o mel beneficia seu fígado e melhora sua saúde
Descubra como o mel beneficia a saúde do fígado e contribui para o seu bem-estar geral. Explore seus efeitos positivos em seu organismo! -
Fibrilação Atrial: Detecte a Tempo e Reduza o Risco de AVC
Descubra como detectar a tempo a fibrilação atrial, uma arritmia perigosa. Conheça a tecnologia inovadora para monitorar seu coração de casa. -
Uma infusão combate o tártaro e melhora a higiene bucal
Descubra a infusão ideal para eliminar e prevenir o tártaro dental. Melhore sua higiene bucal e cuide da sua saúde com este chá fácil de preparar. -
Dormir pouco causa demência e sérios problemas de saúde
Os estudos científicos mais recentes sobre o sono apontam uma relação entre os problemas de sono e demência. Descubra como prevenir este grave problema. -
Você inclui nuts demais na sua alimentação?
Descubra como incluir esses alimentos na sua dieta diária pode melhorar seu bem-estar e ajudar a prevenir doenças comuns. Transforme sua saúde hoje! -
As plantas mais bonitas, mas perigosas para a sua casa e animais de estimação
Descubra as plantas mais bonitas, mas perigosas para a sua casa. Aprenda sobre suas toxinas e o que fazer em caso de intoxicação para proteger sua família e animais de estimação. -
O que significa sonhar com um capacete?
Descubra o significado por trás de seus sonhos com capacete: Proteção? Risco? Oportunidade? Encontre as respostas que o senhor está procurando em nosso artigo. -
O que significa sonhar com balas?
Descubra neste artigo o verdadeiro significado de sonhar com balas e como esse sonho pode estar relacionado à sua vida atual e futura. -
Descobrem Pedra de 2.000 Milhões de Anos: Chave para a Evolução
Descobrem uma pedra de 2 bilhões de anos! Pode revelar segredos sobre a evolução da vida e marca um recorde em descobertas de vida microbiana. -
Os sinais do zodíaco classificados desde os mais afortunados até aos mais infelizes
Nascer sob um certo signo não só influencia a nossa personalidade e as nossas relações, mas também tem uma grande influência no nosso destino. Descubra quais são os sinais mais afortunados e mais infelizes. -
Horóscopo semanal: Descubra as energias de 7 a 13 de outubro de 2024
Descubra como um evento astrológico influencia sua semana. Aproveite a energia do céu e tire o máximo proveito do seu horóscopo. Não perca! -
A peruana Carolina Herrera ganhou um processo épico contra a famosa Carolina Herrera venezuelana
María Carolina Herrera, empresária peruana, ganhou um épico processo contra a famosa designer para usar seu nome em um empreendimento de sabonetes artesanais.