Adeus distrações! Como conseguir se concentrar melhor na era das redes sociais
Por que a concentração nos escapa na era digital? As notificações nos distraem! The Independent analisa isso e oferece dicas para melhorar nosso foco. ??...Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
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Ah, as notificações! Esses pequenos tiranos dos nossos dispositivos que nos mantêm a todos sob seu feitiço. No mundo atual, onde o "ping" constante dos e-mails e mensagens nos bombardeia de cada canto digital, concentrar-se se tornou mais complicado do que nunca.
É culpa da tecnologia ou estamos vendo apenas a ponta do iceberg de algo mais profundo? Vamos mergulhar no tema com uma pitada de humor e dados suculentos.
Você já se pegou verificando seu telefone sem razão nenhuma? Você não está sozinho. Um estudo de 2023 do King’s College de Londres descobriu que quase metade dos participantes sente que sua atenção se encurtou mais do que um dia de férias.
O jogo das distrações
Você já se pegou verificando seu telefone sem razão nenhuma? Você não está sozinho. Um estudo de 2023 do King’s College de Londres descobriu que quase metade dos participantes sente que sua atenção se encurtou mais do que um dia de férias.
Além disso, 50% confessam verificar seu telefone compulsivamente. É como se nossos dispositivos fossem ímãs para nossos dedos! E se isso te parece muito, considere que, segundo a Universidade da Califórnia, um trabalhador médio verifica seu e-mail até 77 vezes ao dia. Será que somos super-heróis da distração?
Como descansar nosso cérebro de tantas redes sociais
Este conceito soa mais como o título de um romance de ficção científica, mas é muito real. As empresas de tecnologia projetam seus aplicativos para capturar nossa atenção como um mágico distrai seu público. E claro, isso não é por pura bondade, mas porque suas receitas dependem de nos manter grudados na tela. Mas nem tudo é culpa das empresas.
Como descansar nosso cérebro de tantas redes sociais
A economia da atenção
Este conceito soa mais como o título de um romance de ficção científica, mas é muito real. As empresas de tecnologia projetam seus aplicativos para capturar nossa atenção como um mágico distrai seu público. E claro, isso não é por pura bondade, mas porque suas receitas dependem de nos manter grudados na tela. Mas nem tudo é culpa das empresas.
O Dr. Chris Fullwood nos lembra que nossa atenção flutua de acordo com o humor e o estresse. E embora a concentração melhore com a idade, a tecnologia nos leva pelo caminho da gratificação imediata, liberando dopamina a cada notificação.
Cada vez que somos interrompidos, não voltamos ao trabalho como se nada tivesse acontecido. Segundo a Universidade da Califórnia, precisamos de 23 minutos e 15 segundos para retomar a tarefa. Um verdadeiro maratona de concentração. E em um mundo onde a multitarefa é a norma, a produtividade sofre. Mas, não há motivo para desesperar.
O custo oculto das interrupções
Cada vez que somos interrompidos, não voltamos ao trabalho como se nada tivesse acontecido. Segundo a Universidade da Califórnia, precisamos de 23 minutos e 15 segundos para retomar a tarefa. Um verdadeiro maratona de concentração. E em um mundo onde a multitarefa é a norma, a produtividade sofre. Mas, não há motivo para desesperar.
O Dr. Chris FullwoodFullwood afirma que o medo da tecnologia não é novo; a televisão também foi considerada um destruidor de atenção em seu tempo.
Recuperando o controle
Embora pareça que as distrações nos governam, há formas de recuperar o controle. Evitar a multitarefa é fundamental: deixe de lado a ideia de ser um polvo humano. Descubra em que momento do dia você é mais produtivo e aproveite esses momentos para as tarefas importantes.
Desative as notificações, agrupe atividades semelhantes e dedique tempo a atividades sem telas. E lembre-se, um pequeno passo como deixar o telefone em outro cômodo pode ser um grande salto para sua concentração. Embora, sejamos sinceros, provavelmente você vai querer dar uma última olhada antes, como recompensa.
No fundo, melhorar nossa atenção não requer uma revolução, apenas decisões pequenas, mas poderosas. Ouse redescobrir o prazer de se concentrar no que realmente importa. Quem diria que o silêncio poderia ser tão revolucionário?
No fundo, melhorar nossa atenção não requer uma revolução, apenas decisões pequenas, mas poderosas. Ouse redescobrir o prazer de se concentrar no que realmente importa. Quem diria que o silêncio poderia ser tão revolucionário?
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