Cuide do seu cérebro! 10 chaves para frear o deterioro cognitivo

Resulta que até 45% dos casos de demência podem ser prevenidos ou retardados com algumas mudanças simples no estilo de vida. Quem diria? Vamos explorar como.

Descubra a verdadeira idade do seu cérebro

Coloque o capacete, por favor!

Começamos forte e com capacete. Os golpes na cabeça não são brincadeira, e proteger nossa cabecinha nos salva de problemas sérios. Não estamos apenas falando de ser corajoso na moto sem capacete. Mesmo em atividades como ciclismo ou esqui, o capacete é seu melhor amigo.

!E quem diz isso é Eva Feldman, uma especialista em neurologia! Melhor prevenir do que remediar, então da próxima vez que você pensar em deixar o capacete em casa, lembre-se de que seu cérebro estará implorando o contrário.

Como descansar nosso cérebro das redes sociais

Ouça, ouça!

No, não me refiro aos seus fofocas favoritas. Falo sobre cuidar da sua audição. A perda auditiva pode estar relacionada à demência. Por quê? Porque o cérebro precisa se manter ocupado, e se você começar a evitar conversas sociais por não ouvir bem, você dá menos trabalho ao cérebro. Use protetores auriculares para ruídos altos e faça exames auditivos regularmente. E se você precisar de aparelhos auditivos, use-os. Não seja tímido!

Mexa-se um pouco

No precisa se tornar um atleta olímpico, mas movimentar-se ajuda. Você sabia que caminhar apenas 800 metros por dia já faz maravilhas? O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Kevin Bickart nos recomenda levantar a cada 20 minutos se passamos muito tempo sentados. É hora de parar de ser uma estátua de museu e começar a mover esses pés.

A boa noite de sono transforma o cérebro e o cura

Cuide da sua boca e... sorria!

A higiene bucal não só evita que seus amigos fujam quando você fala, mas também mantém à distância as infecções que poderiam chegar ao cérebro. Escove os dentes, use fio dental e visite o dentista regularmente. Você sabia que as doenças gengivais estão relacionadas com a demência? Então, a sorrir, mas com dentes limpos.

Por último, mas não menos importante, durma bem. Não há nada como uma boa noite de sono para manter a mente alerta. Se as preocupações tiram seu sono, pode ser hora de meditar um pouco, apagar as luzes e deixar que Morfeu faça sua mágica.

Então, amigos, vamos cuidar desse cérebro. Com pequenas mudanças, podemos fazer uma grande diferença. Prontos para começar hoje mesmo?