O tempo ideal de atividade física infantil: quanto é muito?
Descubra a importância da atividade física em crianças e quanto tempo elas devem se exercitar de acordo com a idade para um desenvolvimento saudável....Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- A Importância do Jogo Ativo
- Quanto Tempo Deveriam Exercitar-se Segundo a Idade?
- Fomentando Hábitos Saudáveis
- Benefícios Além da Saúde Física
A Importância do Jogo Ativo
Uma tarde ensolarada no parque, as crianças correm, pulam e brincam com alegria transbordante. Esta cena, além de ser um momento de diversão, é essencial para seu desenvolvimento integral. A atividade física infantil não é apenas crucial para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional e social das crianças.
Quem não gostaria de ver seus pequenos crescerem saudáveis e felizes enquanto se divertem?
Os especialistas recomendam que as crianças realizem pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. Mas, esperem! Esta recomendação varia conforme a idade. Então, se você tem uma criança em casa, continue lendo.
Para os menores de 5 anos, sugere-se que realizem pelo menos 180 minutos de atividade física ao longo do dia.
Os especialistas recomendam que as crianças realizem pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. Mas, esperem! Esta recomendação varia conforme a idade. Então, se você tem uma criança em casa, continue lendo.
Quanto Tempo Deveriam Exercitar-se Segundo a Idade?
Para os menores de 5 anos, sugere-se que realizem pelo menos 180 minutos de atividade física ao longo do dia.
Sim, você leu corretamente! Três horas de brincadeira, distribuídas de maneira que não pareçam uma tarefa, mas sim uma aventura.
A partir dos 3 anos, recomenda-se que pelo menos 60 minutos sejam de intensidade moderada ou vigorosa. Não soa divertido?
As formas mais comuns de exercício para as crianças incluem atividades recreativas como brincar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar e praticar esportes em equipe. Imagine seu filho jogando futebol ou nadando como um peixe. Esses são momentos de ouro!
É crucial que os pais e cuidadores incentivem um ambiente onde o exercício seja visto como parte integral e divertida da rotina diária. E aqui vem a parte mais emocionante: a combinação de atividades estruturadas com jogo livre. Isso garante uma abordagem equilibrada do exercício físico.
Russ Jago, da Universidade de Bristol, menciona que alcançar essa hora diária pode parecer complicado, mas somando os períodos de jogo no pátio ou atividades extracurriculares, ¡se torna muito mais fácil!
As formas mais comuns de exercício para as crianças incluem atividades recreativas como brincar ao ar livre, andar de bicicleta, nadar e praticar esportes em equipe. Imagine seu filho jogando futebol ou nadando como um peixe. Esses são momentos de ouro!
Fomentando Hábitos Saudáveis
É crucial que os pais e cuidadores incentivem um ambiente onde o exercício seja visto como parte integral e divertida da rotina diária. E aqui vem a parte mais emocionante: a combinação de atividades estruturadas com jogo livre. Isso garante uma abordagem equilibrada do exercício físico.
Russ Jago, da Universidade de Bristol, menciona que alcançar essa hora diária pode parecer complicado, mas somando os períodos de jogo no pátio ou atividades extracurriculares, ¡se torna muito mais fácil!
Nos Estados Unidos, apenas 21% das crianças entre 6 e 17 anos atendem às diretrizes. Que alarmante! E no Reino Unido, os níveis de exercício diminuem com a idade.
Eu sugiro ler também: Como evitar a comida industrializada nas crianças
Além do tempo dedicado ao exercício, a variedade é fundamental. Incorporar atividades que desenvolvam a força óssea, habilidades motoras e tônus muscular é essencial. Segundo Jago, atividades como lançar, pegar e pular são essenciais.
Eu sugiro ler também: Como evitar a comida industrializada nas crianças
Benefícios Além da Saúde Física
Além do tempo dedicado ao exercício, a variedade é fundamental. Incorporar atividades que desenvolvam a força óssea, habilidades motoras e tônus muscular é essencial. Segundo Jago, atividades como lançar, pegar e pular são essenciais.
Mas não termina aí. Simon Cooper, da Universidade de Nottingham Trent, afirma que até mesmo breves explosões de exercício podem melhorar a função executiva nas crianças. Isso é vital para a tomada de decisões complexas e a capacidade de concentração.
Quem não gostaria que seu filho se concentrasse melhor em suas tarefas?
Para os pais preocupados com a pouca atividade de seus filhos, Jago recomenda identificar atividades que eles gostem e que se tornem um hábito natural. A melhor atividade física é aquela que eles realmente fazem, diz Cooper. Então, que tal organizar uma caça ao tesouro no quintal? O único limite é a imaginação!
A atividade física regular nas crianças traz consigo múltiplos benefícios que abrangem diferentes aspectos de seu desenvolvimento. Então, você está pronto para colocar essas pequenas perninhas inquietas em movimento?
Para os pais preocupados com a pouca atividade de seus filhos, Jago recomenda identificar atividades que eles gostem e que se tornem um hábito natural. A melhor atividade física é aquela que eles realmente fazem, diz Cooper. Então, que tal organizar uma caça ao tesouro no quintal? O único limite é a imaginação!
A atividade física regular nas crianças traz consigo múltiplos benefícios que abrangem diferentes aspectos de seu desenvolvimento. Então, você está pronto para colocar essas pequenas perninhas inquietas em movimento?
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem
-
Detalhes impactantes sobre a morte de Matthew Perry
Ator encontrado sem vida em sua jacuzzi: sofreu sobrecarga cardiovascular e depressão respiratória devido à cetamina e buprenorfina. Causas de sua trágica morte. -
Descubra a rotina de sono que reduz 20% o risco cardíaco
Descubra como uma rotina de sono equilibrada pode reduzir em 20% o risco de doenças cardíacas, segundo um estudo de 14 anos com 90.000 participantes. -
Você sabia que os gatos odeiam portas fechadas? Descubra o porquê
Descubra por que os gatos não gostam de portas fechadas. Especialistas revelam como a curiosidade e o instinto de domínio afetam seu comportamento. -
Preocupante: estudo associa a exposição a dispositivos eletrônicos e o suicídio em jovens
Estudos têm revelado que fornecer esses dispositivos às crianças em uma idade precoce pode estar correlacionado com um aumento na incidência de certos problemas graves de saúde mental. -
Tem 58 anos, mas parece ter 20 anos, vou contar seus segredos
Descubra os segredos de Chuando Tan, o influenciador de 58 anos que parece ter 20. Seu estilo de vida e alimentação são fundamentais para sua incrível juventude.
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.
Análise Astral e Numerológica
-
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
-
Descobrem rastros do caminho de Jesus em Jerusalém: descoberta surpreendente
Arqueólogos descobrem em Har Hotzvim rastros do caminho de Jesus em Jerusalém, encontrando pedras e ferramentas de pavimentação da época bíblica. -
Como seriam os personagens de Friends se fossem bonecas Barbie
Se és fã da série Friends, vê como a inteligência artificial os recria como se fossem bonecas do tipo Barbie. -
Veterinário online gratuito: com inteligência artificial
Descubra o nosso serviço de Veterinário Online com Inteligência Artificial que oferece soluções rápidas e precisas para a saúde, comportamento e nutrição do seu animal de estimação. Consulta gratuita, receba respostas instantâneas. -
Conheces o animal mais feliz e o mais triste do mundo?
Venha conhecer duas espécies de animais únicas: o quokka, o animal mais feliz do mundo, e a vizcacha, que parece estar sempre triste. -
De filme! Uma família ferida é resgatada por um caçador de tempestades
Num vídeo gravado a partir do seu carro, um caçador de tempestades salvou uma família que havia sofrido a passagem de um impressionante tornado no Texas, EUA. O vídeo parece ter sido tirado de um filme! -
Descansar com seu cachorro: benefícios emocionais e desafios de higiene
Descansar com seu animal de estimação na cama fortalece o vínculo emocional e proporciona segurança, apesar de alguns desafios de higiene. Descubra seus benefícios! -
As plantas mais bonitas, mas perigosas para a sua casa e animais de estimação
Descubra as plantas mais bonitas, mas perigosas para a sua casa. Aprenda sobre suas toxinas e o que fazer em caso de intoxicação para proteger sua família e animais de estimação. -
Descubra qual signo do zodíaco tem maior probabilidade de ser seu parceiro ideal
Descubra os casais mais compatíveis de acordo com os elementos: fogo, terra, ar e água. Conheça os signos e suas afinidades neste guia completo. -
O que significa sonhar com sementes?
Descubra o verdadeiro significado por trás de seus sonhos sobre sementes. Este artigo o ajudará a interpretar seus sonhos e a tomar decisões mais conscientes. -
O que significa sonhar com um beijo?
Descubra o significado por trás de seus sonhos com beijos. Romance, paixão ou traição? Explore os diferentes contextos e emoções por trás desse sonho comum. -
O que significa sonhar com águas-vivas?
Descubra o fascinante mundo dos sonhos e seu simbolismo com nosso artigo: O que significa sonhar com águas-vivas? Descubra o que sua mente quer lhe dizer! -
O que significa sonhar com asas quebradas?
Descubra o verdadeiro significado de sonhar com asas quebradas em nosso último artigo - aprenda a interpretar seus sonhos e a entender seu subconsciente! -
Descubra como transformar seu maior defeito em sua maior força, de acordo com seu signo do zodíaco
Transforme seu maior defeito em sua maior força de acordo com seu signo do zodíaco - não perca!