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Últimos avanços científicos: como a ansiedade afeta o seu bem-estar

Gerenciar o medo e a inquietação diária potencializa seu bem-estar emocional e melhora sua eficiência cognitiva. Transforme sua vida hoje!...

Autor: Patricia Alegsa

25-07-2024 16:02

O medo: um companheiro indesejado
O efeito da ansiedade no desempenho cognitivo
Estrategias para gerenciar o estresse e a ansiedade

O medo: um companheiro indesejado

Existem momentos na vida em que o medo se torna um companheiro inseparável.

Você se lembra da sensação de estar sobrecarregado com a carga de trabalho?

No âmbito acadêmico, o final do curso é um desses momentos em que os estudantes sentem que o tempo escapa como areia entre os dedos. A pressão dos exames e a necessidade de se destacar podem ser avassaladoras.

No entanto, há aqueles que lidam com ansiedade crônica. Esse tipo de ansiedade pode fazer com que qualquer situação pareça como escalar uma montanha com um saco de pedras nas costas.

Segundo a Faculdade de Psicologia da Universidade Nacional Autônoma do México, isso se deve a transtornos de ansiedade que levam as pessoas a se preocuparem excessivamente com tudo.

Este outro artigo que escrevi sobre a ansiedade pode te ajudar:

Como vencer a ansiedade: conselhos práticos

O efeito da ansiedade no desempenho cognitivo

Um estudo recente revela que as pessoas com altos níveis de ansiedade têm uma gestão da atenção mais complicada.

Surpresa! Embora não haja correlação direta com o desempenho em tarefas específicas, a ansiedade pode afetar nossa percepção da atenção que temos. Imagine estar em uma sala cheia de barulho e querer se concentrar em uma conversa.

Os pesquisadores da Universitat de les Illes Balears realizaram testes com 106 participantes. Ao avaliar seus níveis de ansiedade, descobriram que aqueles que se sentiam mais tensos também percebiam sua atenção como inferior.

No entanto, objetivamente, seu desempenho não era tão desastroso quanto pensavam.

Você já se encontrou nessa situação? Acreditando que o mundo desaba sobre você enquanto continua avançando.

Sugiro que você continue lendo este artigo:Dicas eficazes para vencer a ansiedade e o nervosismo

Estrategias para gerenciar o estresse e a ansiedade

A boa notícia é que o estresse e a ansiedade são gerenciáveis. Aqui estão algumas estratégias que podem ser de grande ajuda. Pronto para colocá-las em prática?

1. Aceitar o imutável:

Quando você enfrentar situações que não pode mudar, respire fundo e aceite que algumas coisas estão fora do seu controle. Isso pode te liberar de um peso desnecessário.

2. Exercício regular:

Não há nada como uma boa dose de atividade física. Caminhar, nadar ou até dançar em casa pode liberar endorfinas que farão você se sentir melhor. Coloque os sapatos e mova o esqueleto!

3. Mudar a perspectiva:

Substitua esses pensamentos negativos como “não posso” por “vou tentar”. A atitude positiva pode ser um verdadeiro salva-vidas emocional.

4. Conexão social:

Não subestime o poder de uma boa conversa com amigos ou familiares. Manter relações saudáveis é um antídoto natural contra o estresse.

Escrevi estes dois artigos que também te ajudarão a reduzir o nível de estresse:

Métodos para antiestrés da vida moderna

15 dicas de autocuidado fáceis para aliviar o estresse diário

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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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