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Por que é tão difícil começar a treinar e como manter a motivação a longo prazo

Descubra como vencer a falta de consistência ao treinar com as estratégias do professor Juan Carlos Luqui: objetivos claros, apoio profissional e motivação sem frustrações....
Autor: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49







  1. O Desafio de Começar uma Rotina de Exercício
  2. Pequenos Passos para Grandes Mudanças
  3. O Valor do Acompanhamento Profissional

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O Desafio de Começar uma Rotina de Exercício



Iniciar uma rotina de atividade física é uma das decisões mais difíceis de manter ao longo do tempo. Muitos embarcam nessa jornada com entusiasmo, mas rapidamente perdem impulso.

O professor Juan Carlos Luqui, um especialista na área de treinamento, quiropraxia e cinesiologia, observou esse fenômeno ao longo de sua carreira.

A falta de um compromisso genuíno e a ausência de metas claras são obstáculos recorrentes que impedem o progresso. Segundo Juan Carlos Luqui, é essencial estabelecer objetivos específicos e alcançáveis para evitar o ciclo vicioso de começar e abandonar repetidamente.



Pequenos Passos para Grandes Mudanças





A Organização Mundial da Saúde sugere pelo menos 150 minutos de atividade física semanal, o que equivale a cerca de 30 minutos diários. Juan CarlosLuqui destaca a importância de dar o primeiro passo sem se obsessar com resultados imediatos.

Atividades simples, como caminhar, podem ser o início perfeito. Caminhar na companhia de um amigo ou familiar pode tornar a experiência mais agradável e menos solitária. O objetivo é desfrutar do processo sem se pressionar para alcançar uma meta específica imediatamente.



O Valor do Acompanhamento Profissional



O aconselhamento profissional é fundamental para evitar lesões e frustrações desnecessárias. Juan CarlosLuqui enfatiza que muitas pessoas iniciam rotinas baseadas em informações inadequadas, o que pode levar a problemas físicos. Realizar check-ups médicos e consultar um nutricionista são passos essenciais antes de começar qualquer programa de exercício.

Além disso, um treinador pode guiar o processo, assegurando que as atividades sejam seguras e efetivas. Uma abordagem guiada não só previne lesões, mas também fornece uma estrutura que pode ser chave para a constância.

A atividade física deve ser vista como uma ferramenta para melhorar a saúde integral, não apenas como um meio para alcançar um ideal estético. Juan CarlosLuqui sustenta que o exercício impacta positivamente na saúde mental, melhora a qualidade do sono e reduz o risco de doenças graves.

Em um mundo onde o sedentarismo e o estresse são frequentes, retomar o controle sobre o corpo e a mente se torna uma necessidade urgente. O enfoque deve estar em aproveitar o processo e nos benefícios de saúde que se obtêm, mais do que nos resultados estéticos.

Em conclusão, começar e manter uma rotina de exercícios requer uma mudança de mentalidade, objetivos claros e o apoio de profissionais. O bem-estar físico e mental são os verdadeiros prêmios desse esforço, e não devem ser subestimados na busca por uma vida mais saudável e plena.



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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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