Descubra a rotina de sono que reduz 20% o risco cardíaco
Descubra como uma rotina de sono equilibrada pode reduzir em 20% o risco de doenças cardíacas, segundo um estudo de 14 anos com 90.000 participantes....Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
- Importância do Sono para a Saúde Cardíaca
- Conceito de Sono Compensatório
- Resultados do Estudo e sua Relevância
- Recomendações para um Sono Saudável
Siga Patricia Alegsa no Pinterest!
Importância do Sono para a Saúde Cardíaca
O sono é um fator crucial para a saúde cardíaca, e um novo estudo sugere que recuperar horas de sono durante os fins de semana poderia ter um impacto significativo na redução do risco de doenças do coração.
Apresentado no congresso anual da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) em 2024, este estudo revela que as pessoas que conseguem compensar a falta de sono durante a semana por meio de um descanso prolongado no fim de semana podem diminuir em até 20% sua probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
Dirigido por uma equipe de pesquisadores do State Key Laboratory of Infectious Disease em Pequim, o estudo analisou dados de mais de 90.000 residentes do Reino Unido ao longo de 14 anos.
Dirigido por uma equipe de pesquisadores do State Key Laboratory of Infectious Disease em Pequim, o estudo analisou dados de mais de 90.000 residentes do Reino Unido ao longo de 14 anos.
Os resultados sublinham a importância do sono compensatório, especialmente para aqueles que sofrem de privação de sono regular.
Esta descoberta poderia oferecer uma nova perspectiva sobre como mitigar os efeitos negativos da falta de sono na saúde cardiovascular.
Eu acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir: o que posso fazer?
O sono compensatório refere-se ao sono adicional que uma pessoa busca ou precisa após ter experimentado uma privação de sono.
Eu acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir: o que posso fazer?
Conceito de Sono Compensatório
O sono compensatório refere-se ao sono adicional que uma pessoa busca ou precisa após ter experimentado uma privação de sono.
Esse fenômeno ocorre quando alguém não dormiu o suficiente durante uma ou várias noites e, como consequência, seu corpo tenta recuperar o descanso perdido nas noites seguintes.
Caracteriza-se por um aumento na duração do sono e, muitas vezes, por uma maior quantidade de sono profundo e REM, que são os períodos mais reparadores do sono.
Por exemplo, se alguém dorme apenas 4 horas em uma noite em vez das 7-8 recomendadas, é provável que experimente uma necessidade de sono compensatório nas noites seguintes.
Por exemplo, se alguém dorme apenas 4 horas em uma noite em vez das 7-8 recomendadas, é provável que experimente uma necessidade de sono compensatório nas noites seguintes.
No entanto, embora o sono compensatório possa ajudar a mitigar os efeitos da privação temporária de sono, nem sempre é suficiente para contrabalançar os efeitos negativos da privação crônica.
A equipe de pesquisadores analisou os dados de sono dos participantes durante 14 anos, utilizando acelerômetros para registrar a quantidade de sono e classificando-os em quatro grupos.
Resultados do Estudo e sua Relevância
A equipe de pesquisadores analisou os dados de sono dos participantes durante 14 anos, utilizando acelerômetros para registrar a quantidade de sono e classificando-os em quatro grupos.
Os achados indicaram que aqueles com maior quantidade de sono compensatório tinham 19% menos chances de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles com menos sono compensatório.
No subgrupo de participantes que se reportaram como privados de sono, aqueles com mais sono compensatório reduziram seu risco de desenvolver doenças do coração em 20%.
A doutora Nisha Parikh, especialista em saúde cardíaca, destacou que os distúrbios do sono, incluindo a falta de sono, têm sido relacionados a doenças cardiometabólicas como hipertensão, diabetes e obesidade.
A doutora Nisha Parikh, especialista em saúde cardíaca, destacou que os distúrbios do sono, incluindo a falta de sono, têm sido relacionados a doenças cardiometabólicas como hipertensão, diabetes e obesidade.
Este estudo fornece uma base sólida para futuras pesquisas sobre os efeitos do sono na saúde cardíaca e ressalta a importância de restabelecer o equilíbrio do sono na vida moderna.
Boas práticas noturnas para dormir melhor
A despeito dos benefícios do sono compensatório, os especialistas recomendam que os adultos durmam de sete a nove horas cada noite para evitar a dívida de sono.
Boas práticas noturnas para dormir melhor
Recomendações para um Sono Saudável
A despeito dos benefícios do sono compensatório, os especialistas recomendam que os adultos durmam de sete a nove horas cada noite para evitar a dívida de sono.
"Nossos resultados mostram que aqueles que têm mais sono compensatório durante os fins de semana têm taxas significativamente mais baixas de doenças do coração", afirmou Zechen Liu, coautor do estudo.
Este estudo sublinha a necessidade de priorizar um descanso adequado em nossas rotinas diárias.
Este estudo sublinha a necessidade de priorizar um descanso adequado em nossas rotinas diárias.
A integração de hábitos saudáveis de sono pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção de doenças cardíacas e na melhoria do bem-estar geral.
Investir em um bom sono não é apenas crucial para a saúde cardiovascular, mas também para o bem-estar integral e a qualidade de vida na sociedade atual.
Descubra como os animais de estimação podem melhorar sua saúde cardiovascular
Descubra como os animais de estimação podem melhorar sua saúde cardiovascular
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem
-
O que significa sonhar com um cinzeiro?
Descubra o significado dos sonhos com um cinzeiro. Este artigo lhe dará pistas sobre seu passado e futuro - aprenda a interpretar seus sonhos e a tomar melhores decisões na vida! -
O que significa sonhar com carruagens?
Descubra o fascinante mundo dos sonhos com nosso artigo O que significa sonhar com carruagens? Descubra seu simbolismo e como elas influenciam sua vida. -
10 Alimentos Enganosos: Saudáveis à Primeira Vista, Ultraprocessados na Realidade
Descubra os 10 alimentos ultraprocessados que parecem saudáveis e seu impacto na sua saúde, de acordo com um estudo recente. Cuide do seu bem-estar e faça melhores escolhas! -
O que significa sonhar com pontes desmoronadas?
Descubra a misteriosa mensagem por trás de seus sonhos com pontes desmoronadas - aprenda seu possível significado e como interpretá-lo neste interessante artigo! -
O que significa sonhar com fotografias?
Descubra o significado de seus sonhos com fotografias. O senhor se lembra do que estava na foto? O senhor se aprofundará no simbolismo de seus sonhos e aprenderá a mensagem oculta deles.
Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito
Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.
Análise Astral e Numerológica
-
Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial
Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.
-
O que significa sonhar com restaurantes?
Descubra o significado de sonhar com restaurantes e como esse sonho pode influenciar sua vida. Conheça suas múltiplas interpretações e tome decisões mais conscientes. -
Os perigos domésticos, como o gás e produtos de limpeza, afetam a saúde das mulheres
Descubra como proteger a saúde feminina frente a riscos domésticos como fogões a gás e produtos de limpeza. Crie um lar seguro e saudável com mudanças simples. -
O que significa sonhar com xadrez?
Descubra o significado oculto por trás de seus sonhos de xadrez - o senhor está procurando respostas sobre o futuro de suas decisões? Leia nosso artigo agora! -
O que significa sonhar com espiões?
Descubra o enigmático mundo dos sonhos com nosso artigo: O que significa sonhar com espiões? Explore os significados por trás dessas figuras misteriosas e descubra a mensagem que o seu subconsciente está tentando lhe transmitir. -
O marmelo: a fruta que se consome pouco, mas muito rica em nutrientes
Rica em taninos e vitamina C, esta opção fortalece o seu sistema imunológico e protege a pele, proporcionando múltiplos benefícios para a sua saúde. -
O que significa sonhar que está usando um cadeado?
Descubra o significado de sonhar com o uso de um cadeado neste artigo fascinante. Saiba como interpretar seus sonhos e tomar melhores decisões na vida. -
O que significa sonhar com hidrantes?
Descubra o fascinante mundo da interpretação dos sonhos com nosso artigo O que significa sonhar com hidrantes? Descubra seu significado e como esse sonho pode afetar sua vida. -
Descobrem um grupo de chimpanzés com cultura e ferramentas como os humanos
Chimpanzés na África mostram cultura semelhante à humana: usam ferramentas e adaptam métodos de acordo com seu ambiente, revelando transmissão cultural. -
O que significa sonhar com um passeio de helicóptero?
Descubra o significado oculto por trás do sonho de andar de helicóptero. É um sinal de sucesso e aventura ou um reflexo de insegurança e medo? Explicamos tudo isso em nosso último artigo. -
O que significa sonhar com lixo?
Descubra o significado por trás de seus sonhos ruins, aprenda a interpretar seus sonhos e descubra quais mensagens seus pensamentos subconscientes estão lhe enviando! -
O que significa sonhar com insultos?
Descubra o significado por trás dos insultos que aparecem em seus sonhos. O senhor está sendo criticado ou precisa ser mais assertivo? Encontre as respostas neste artigo. -
Evite estes erros: Onde NÃO guardar o azeite de oliva em casa
Evite arruinar o azeite de oliva: descubra o lugar ideal para armazená-lo e preserve seu sabor e benefícios nutricionais. Não o desperdice! -
A garota Hawk Tuah: quem é a garota viral do momento?
Ela tornou-se viral pela resposta que deu num vídeo. Criaram memes, bonés com a frase e, até mesmo, uma moeda digital que chegou a acumular 10 milhões de dólares de capitalização.