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A Terapia Cognitivo-Comportamental: Solução Eficaz para o Insônias

Descubra a terapia cognitivo-comportamental para a insônia: um tratamento eficaz e seguro. Junte-se à nossa palestra gratuita sobre a importância do sono....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

A Importância do Sono em Nossas Vidas
O Insônia e Suas Consequências
Terapia Cognitivo-Comportamental: Uma Solução Eficaz

A Importância do Sono em Nossas Vidas

Dormir é uma parte muito importante de nossas vidas e é considerado um componente fundamental dentro de uma rotina saudável.

Os especialistas enfatizam que, durante o sono, a memória é consolidada, o humor melhora e a aprendizagem é reforçada, entre outras coisas.

Por sua vez, a falta de sono pode provocar mudanças de humor e cognitivas como irritabilidade, ansiedade, desânimo e falta de concentração.

Não se trata apenas de uma questão que gera desconforto; a longo prazo, a falta de sono pode repercutir na saúde e se associar à obesidade, diabetes, depressão ou doenças cardiovasculares.

No meu caso, tive várias sessões psicológicas com uma psicóloga de terapia comportamental para resolver meus problemas de sono, conto tudo neste artigo: Resolvi em 3 meses meus problemas de sono e te conto como

O Insônia e Suas Consequências

A insônia é um dos distúrbios do sono mais frequentes, gerando dificuldades para conciliar ou manter o sono durante a noite.

Segundo a Clínica Mayo dos Estados Unidos, “além de afetar os níveis de energia de uma pessoa, também pode prejudicar a qualidade de vida, o desempenho laboral ou escolar e a saúde física e mental”.

A normalização do sono inadequado é preocupante, e muitas vezes se priorizam outras condições médicas ou psicológicas antes da insônia, que continua afetando a saúde da pessoa sem tratamento adequado.

Desperto às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que posso fazer?

Terapia Cognitivo-Comportamental: Uma Solução Eficaz

A terapia cognitivo-comportamental é a primeira opção de tratamento para a insônia e conta com a melhor evidência sobre sua eficácia e menor relato de efeitos adversos. Esta terapia pode ajudar a controlar ou frear pensamentos negativos e ações que mantêm a pessoa acordada.

Segundo nossa psicóloga Carolina Herrera, “a parte cognitiva da terapia ensina a detectar e modificar as crenças que afetam o sono”, enquanto “a parte comportamental ajuda a aprender bons hábitos de sono e a frear os comportamentos que não permitem dormir bem”.

Dormir pouco produz graves problemas na sua saúde

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