A Terapia Cognitivo-Comportamental: Solução Eficaz para o Insônias
Descubra a terapia cognitivo-comportamental para a insônia: um tratamento eficaz e seguro. Junte-se à nossa palestra gratuita sobre a importância do sono....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- A Importância do Sono em Nossas Vidas
- O Insônia e Suas Consequências
- Terapia Cognitivo-Comportamental: Uma Solução Eficaz
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A Importância do Sono em Nossas Vidas
Dormir é uma parte muito importante de nossas vidas e é considerado um componente fundamental dentro de uma rotina saudável.
Os especialistas enfatizam que, durante o sono, a memória é consolidada, o humor melhora e a aprendizagem é reforçada, entre outras coisas.
Por sua vez, a falta de sono pode provocar mudanças de humor e cognitivas como irritabilidade, ansiedade, desânimo e falta de concentração.
Não se trata apenas de uma questão que gera desconforto; a longo prazo, a falta de sono pode repercutir na saúde e se associar à obesidade, diabetes, depressão ou doenças cardiovasculares.
No meu caso, tive várias sessões psicológicas com uma psicóloga de terapia comportamental para resolver meus problemas de sono, conto tudo neste artigo: Resolvi em 3 meses meus problemas de sono e te conto como
A insônia é um dos distúrbios do sono mais frequentes, gerando dificuldades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
No meu caso, tive várias sessões psicológicas com uma psicóloga de terapia comportamental para resolver meus problemas de sono, conto tudo neste artigo: Resolvi em 3 meses meus problemas de sono e te conto como
O Insônia e Suas Consequências
A insônia é um dos distúrbios do sono mais frequentes, gerando dificuldades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
Segundo a Clínica Mayo dos Estados Unidos, “além de afetar os níveis de energia de uma pessoa, também pode prejudicar a qualidade de vida, o desempenho laboral ou escolar e a saúde física e mental”.
A normalização do sono inadequado é preocupante, e muitas vezes se priorizam outras condições médicas ou psicológicas antes da insônia, que continua afetando a saúde da pessoa sem tratamento adequado.
Desperto às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que posso fazer?
A terapia cognitivo-comportamental é a primeira opção de tratamento para a insônia e conta com a melhor evidência sobre sua eficácia e menor relato de efeitos adversos. Esta terapia pode ajudar a controlar ou frear pensamentos negativos e ações que mantêm a pessoa acordada.
Desperto às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que posso fazer?
Terapia Cognitivo-Comportamental: Uma Solução Eficaz
A terapia cognitivo-comportamental é a primeira opção de tratamento para a insônia e conta com a melhor evidência sobre sua eficácia e menor relato de efeitos adversos. Esta terapia pode ajudar a controlar ou frear pensamentos negativos e ações que mantêm a pessoa acordada.
Segundo nossa psicóloga Carolina Herrera, “a parte cognitiva da terapia ensina a detectar e modificar as crenças que afetam o sono”, enquanto “a parte comportamental ajuda a aprender bons hábitos de sono e a frear os comportamentos que não permitem dormir bem”.
Dormir pouco produz graves problemas na sua saúde
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