Melhore sua Memória e Concentração: O segredo de um fitness multicomponente
Melhore sua memória, concentração e habilidades físicas. Descubra como a atividade multicomponente pode prolongar sua vida e autonomia, segundo o especialista Marzo Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- A chave para uma vida mais longa e ativa
- Treinando na terceira idade: Sim, é possível!
- Treinamento funcional: a nova revolução
- Benefícios que vão além do físico
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A chave para uma vida mais longa e ativa
Quem nunca ouviu que a vida é como uma viagem de trem? Às vezes, para em estações que preferiríamos evitar, mas também há paradas onde podemos desfrutar da paisagem.
Melhorar a qualidade de vida à medida que envelhecemos se tornou um tema quente entre os especialistas em longevidade.
A ideia não é apenas somar anos à vida, mas sim adicionar vida a esses anos. E é aqui que entra o exercício!
A prática de atividade física se torna um verdadeiro super-herói. Ajuda a controlar fatores de risco para doenças como a demência. Você sabia que uma simples caminhada pode fazer maravilhas?
A prática de atividade física se torna um verdadeiro super-herói. Ajuda a controlar fatores de risco para doenças como a demência. Você sabia que uma simples caminhada pode fazer maravilhas?
Além disso, fortalece o sistema imunológico e combate a inflamação. Quem não quer um corpo que se defenda como um guerreiro?
Marzo Grigoletto, um especialista em fitness e saúde, tem uma mensagem clara: nunca é tarde para começar!
Treinando na terceira idade: Sim, é possível!
Marzo Grigoletto, um especialista em fitness e saúde, tem uma mensagem clara: nunca é tarde para começar!
A crença de que os mais velhos não podem melhorar é um mito que está mais ultrapassado do que calças boca de sino.
Segundo Grigoletto, há estudos que mostram melhorias de até 200% em homens e mulheres mais velhos. Isso soa como um verdadeiro milagre! E o melhor de tudo é que melhorar a força não se trata apenas de apertar a mão como se estivéssemos em um concurso de força. Trata-se de melhorar a funcionalidade. Isso inclui tarefas cotidianas como agachar-se, levantar objetos ou até mesmo carregar uma criança.
Não é incrível pensar que um pouco de exercício pode tornar essas atividades mais fáceis?
Mas, ¡espera! Não qualquer exercício vale. Grigoletto propõe o treinamento funcional, que combina força, resistência, agilidade e mais em uma única sessão. Parece complicado? De jeito nenhum!
Treinamento funcional: a nova revolução
Mas, ¡espera! Não qualquer exercício vale. Grigoletto propõe o treinamento funcional, que combina força, resistência, agilidade e mais em uma única sessão. Parece complicado? De jeito nenhum!
Imagine que você está fazendo agachamentos enquanto se pergunta o que tomou no café da manhã ontem. Isso é estimulação cognitiva em ação. ¡Multitasking ao máximo!
Esse treinamento não é apenas eficaz, também é divertido. A variabilidade do treinamento funcional faz com que mais pessoas se mantenham nele, ¡o dobro do que na musculação tradicional!
Esse treinamento não é apenas eficaz, também é divertido. A variabilidade do treinamento funcional faz com que mais pessoas se mantenham nele, ¡o dobro do que na musculação tradicional!
Quem precisa de uma pílula mágica quando você pode se exercitar e se divertir ao mesmo tempo?
Exercícios de baixo impacto para seus joelhos
Os benefícios deste tipo de treinamento são enormes. Não só melhora a saúde física, como também tem um impacto positivo na saúde mental. Um aumento do fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e nutrientes para o nosso cérebro. E adivinha só?
Exercícios de baixo impacto para seus joelhos
Benefícios que vão além do físico
Os benefícios deste tipo de treinamento são enormes. Não só melhora a saúde física, como também tem um impacto positivo na saúde mental. Um aumento do fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e nutrientes para o nosso cérebro. E adivinha só?
!Isso ajuda a melhorar a memória, a atenção e a tomada de decisões!
Grigoletto também menciona que este treinamento pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e a ansiedade. E, como se não bastasse, também potencia a autoestima. É como um coquetel perfeito para você se sentir bem consigo mesmo!
Então, se você está pensando em como melhorar sua vida à medida que adiciona mais velas ao seu bolo de aniversário, lembre-se de que o exercício é uma das melhores decisões que você pode tomar.
Grigoletto também menciona que este treinamento pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e a ansiedade. E, como se não bastasse, também potencia a autoestima. É como um coquetel perfeito para você se sentir bem consigo mesmo!
Então, se você está pensando em como melhorar sua vida à medida que adiciona mais velas ao seu bolo de aniversário, lembre-se de que o exercício é uma das melhores decisões que você pode tomar.
Está pronto para se juntar ao clube do movimento? Seu corpo e mente vão agradecer!
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