Astenia primaveral? Descubra como lidar com seu impacto no seu ânimo
Astenia primaveral: descubra como a mudança de estação impacta sua energia e estado de espírito. Aprenda a reconhecer e gerenciar seus efeitos....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:14
- Troca de estação, troca de energia
- O que é a astenia primaveral?
- Dicas para enfrentar a primavera
- ¡A desfrutar da primavera!
Olá, primavera! O que acontece com o nosso corpo?
Quando a primavera bate à nossa porta, não são apenas as flores e o bom clima que chegam. Também vêm mudanças que afetam nosso corpo e nossas emoções.
Você já se sentiu mais cansado ou um pouco "apagado" quando esta estação começa?
Você não está sozinho! A natureza não apenas muda a paisagem, mas também brinca com nossos hormônios e níveis de energia.
As temperaturas começam a ficar mais quentes e os dias se alongam. Sim, adeus ao casaco e olá às jaquetas leves! Mas, o que acontece com nossa energia? Essa luminosidade adicional e o aumento de ruídos, cores e cheiros podem ser um pouco esmagadores.
Troca de estação, troca de energia
As temperaturas começam a ficar mais quentes e os dias se alongam. Sim, adeus ao casaco e olá às jaquetas leves! Mas, o que acontece com nossa energia? Essa luminosidade adicional e o aumento de ruídos, cores e cheiros podem ser um pouco esmagadores.
A resposta do nosso corpo se manifesta no que conhecemos como astenia primaveral.
Esse termo soa um pouco técnico, mas na verdade se refere àquela sensação de fraqueza e falta de vitalidade. E não se preocupe, não é uma doença. É simplesmente nosso corpo tentando se adaptar às mudanças sazonais.
Esse termo soa um pouco técnico, mas na verdade se refere àquela sensação de fraqueza e falta de vitalidade. E não se preocupe, não é uma doença. É simplesmente nosso corpo tentando se adaptar às mudanças sazonais.
O hipotálamo, essa pequena região do nosso cérebro, se sente um pouco confuso e precisa de seu tempo para reajustar tudo.
Você se sente exausto o dia todo? Descubra as possíveis causas
A astenia primaveral afeta aproximadamente 50% da população mundial. Isso é muita gente! É mais comum em mulheres entre 30 e 60 anos, mas ninguém escapa.
O que é a astenia primaveral?
A astenia primaveral afeta aproximadamente 50% da população mundial. Isso é muita gente! É mais comum em mulheres entre 30 e 60 anos, mas ninguém escapa.
Você se sente um pouco mais cansado e com menos vontade de sair? Provavelmente seu corpo está dizendo: "Ei, me dê um tempo!"
Os sintomas podem incluir irritabilidade, apatia e até perda de apetite. Se você já está lidando com problemas de humor, a primavera pode fazer você se sentir mais ansioso. A boa notícia é que isso passa. A astenia primaveral dura apenas algumas semanas.
Os sintomas podem incluir irritabilidade, apatia e até perda de apetite. Se você já está lidando com problemas de humor, a primavera pode fazer você se sentir mais ansioso. A boa notícia é que isso passa. A astenia primaveral dura apenas algumas semanas.
Então respire fundo, relaxe e lembre-se de que é apenas um ajuste sazonal.
Embora não haja um tratamento específico para a astenia primaveral, existem algumas diretrizes que podem te ajudar a se sentir melhor. Aqui vão algumas:
1. Mantenha uma dieta equilibrada.
Dicas para enfrentar a primavera
Embora não haja um tratamento específico para a astenia primaveral, existem algumas diretrizes que podem te ajudar a se sentir melhor. Aqui vão algumas:
1. Mantenha uma dieta equilibrada.
Comer bem é fundamental. Certifique-se de incluir frutas e verduras frescas. As flores também são comestíveis, mas não recomendo fazer saladas com elas!
2. Faça exercício.
2. Faça exercício.
Você não precisa correr uma maratona. Uma caminhada ao ar livre pode fazer maravilhas. No final do dia, o movimento gera energia, embora possa parecer contraditório.
Leia este artigo: exercícios físicos de baixo impacto.
3. Durma o suficiente.
Leia este artigo: exercícios físicos de baixo impacto.
3. Durma o suficiente.
Aproveite as noites mais longas para descansar. Seu corpo precisa recarregar energia.
Leia este artigo: acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
4. Conecte-se com a natureza.
Leia este artigo: acordo às 3 da manhã e não consigo voltar a dormir, o que faço?
4. Conecte-se com a natureza.
Saia, respire ar fresco e aproveite a beleza que a primavera oferece. É como um spa natural.
5. Consulte um profissional.
5. Consulte um profissional.
Se você sentir que a astenia está te dominando, não hesite em falar com um médico. Eles podem oferecer orientação e apoio.
Assim, aí está. A primavera traz consigo um turbilhão de mudanças que podem te deixar se sentindo um pouco "fora de jogo". Mas com alguns ajustes e cuidados, você pode navegar por esses tempos de transição e aproveitar ao máximo esta linda estação.
¡A desfrutar da primavera!
Assim, aí está. A primavera traz consigo um turbilhão de mudanças que podem te deixar se sentindo um pouco "fora de jogo". Mas com alguns ajustes e cuidados, você pode navegar por esses tempos de transição e aproveitar ao máximo esta linda estação.
Lembre-se, você não está sozinho nisso! Se você sente que a astenia primaveral te afeta mais do que o esperado, uma consulta médica sempre é uma boa opção.
Pronto para aproveitar a primavera? Vamos aproveitar esses dias ensolarados e nos encher de energia!
Pronto para aproveitar a primavera? Vamos aproveitar esses dias ensolarados e nos encher de energia!
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