10 maneiras de melhorar o mau humor, pouca energia e sentir-se melhor

Por vezes sentimo-nos em baixo, com pouca energia e mau humor, muitas vezes sem razão aparente. Como podemos melhorar esta situação?... , 2020-05-24

Um estado geral de mau humor, decadência e baixa energia pode ou não ter uma origem específica. Por vezes sentimo-nos mal porque estamos a passar por uma crise de casal, lutamos com um membro da família ou um amigo, estamos a sair-nos mal na escola ou no trabalho... Há milhares de situações que nos podem pôr de mau humor.

Há também momentos em que o mau humor não tem origem clara, talvez porque dormimos mal, algum desequilíbrio no nosso corpo, má alimentação, excessos em geral ou simplesmente acordamos mal nesse dia.

O ser humano é um sistema complexo e, como tal, deve haver harmonia em todas as suas partes para que funcione correctamente. Qualquer mudança ou alteração súbita no corpo terá repercussões no nosso estado geral de espírito.


O que causa o meu mau humor ou baixa energia?

Antes de mais, deve certificar-se de que o seu mau humor geral não se deve a alguma doença que tem e não a conhece. Neste caso, deve consultar um médico para excluir esta situação. Uma doença que dure por demasiados dias pode indicar um problema de saúde.

Deve sempre consultar um médico se tiver dores fortes, perda de equilíbrio, tonturas ou quedas repentinas, paralisia ou formigueiro em partes do seu corpo, visão turva ou dupla. Estas são manifestações graves que, embora por vezes possam ser apenas de origem mental, indicam frequentemente uma doença e devem por isso ser tratadas.

Uma vez descartada qualquer doença, é mais provável que o seu humor e mal-estar geral se devam a problemas emocionais ou psicológicos que esteja a experimentar.

O que pode melhorar o nosso estado de espírito?

Como o ser humano é um sistema complexo e todas as suas partes estão ligadas e relacionadas umas com as outras, certas acções realizadas em alguma parte do corpo podem ter um efeito positivo no resto.
Segue-se
uma lista não exaustiva de acções que, em geral, podem melhorar o nosso estado de espírito para melhor:

- Alongamento.

- Fazer pequenas sessões de exercício, caminhar e correr.

- Massagens, especialmente nas costas e nos pés. As massagens na cabeça também ajudam com as dores de cabeça.

- Melhorar o que comemos. Refeições gordurosas e pesadas podem colocar-nos de mau humor. Não comer demasiado durante uma refeição permite-nos sentir mais leves e mais felizes.

- Procure uma actividade que sempre lhe trouxe prazer como ir ao cinema, ler um livro, ver aquela série clássica de que tanto gosta.

- Qualquer actividade que lhe permita distrair-se, esquecer o que o preocupa, fará.

Se o que muda o seu humor pode ser feito com um parceiro, melhor ainda!


Saída do círculo vicioso

Claro que, por vezes, o desconforto faz-nos entrar num círculo vicioso. Estamos de tão mau humor que não nos apetece fazer nada, mas, por sua vez, não fazer nada nos coloca ainda mais de mau humor. Como é que saímos deste círculo vicioso?

A realidade é que muitas vezes, se estivermos de mau humor, ir dar um passeio ou correr para o parque levanta o nosso espírito quase instantaneamente (o corpo liberta substâncias que melhoram o nosso humor quando nos exercitamos), mas a questão é precisamente ousar sair.
Antes de mais, devemos projectar-nos no futuro imediato e dizer a nós próprios: se eu fizer tal coisa, serei recompensado e o nosso estado de espírito mudará.

Devemos pensar "serão apenas 10 minutos para dar a volta ao parque", ir até à porta da casa e sair. A realidade é que provavelmente quando estivermos lá fora já nos sentiremos mais ansiosos e obrigados a fazer essa "caminhada" mais longa do que 10 minutos.

Se a preguiça ainda o conquista, recorra a um amigo que o acompanhou a esta actividade edificante
noutras ocasiões. Marcar uma data com essa pessoa para uma hora e um dia específicos, para que se sinta obrigado a comparecer.

Encontrar um companheiro para actividades agradáveis pode ser uma grande ajuda para o ajudar a cumpri-las.

O meu humor melhorou: como é que o mantenho?

Primeiro temos de ser realistas quanto às mudanças de humor humano: nem sempre seremos felizes e pensaremos em pensamentos positivos. Infelizmente, todos nós temos os nossos altos e baixos no nosso humor.

Para estarmos mais protegidos destas mudanças de humor, temos de fazer pequenas mudanças nas nossas vidas, que tentaremos tornar permanentes. Incorporar na nossa vida diária todas aquelas actividades e hábitos que melhoram o nosso estado de espírito.

Que passear no parque, fazer exercício, melhorar a nossa dieta... e tudo o que é bom para nós, deve ser permanentemente
incorporado na nossa vida diária.