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Consumir pera fresca é fundamental para a sua saúde digestiva e cardiovascular

Descubra por que a pêra é chave para a sua saúde digestiva e cardiovascular. Uma fruta milenar que enriqueceu a gastronomia europeia por séculos....

Autor: Patricia Alegsa

18-09-2024 11:42

A História da Pera na Gastronomia Europeia
Benefícios Nutricionais da Pera
Propriedades Saudáveis da Pera
Receita de Pera Assada

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A História da Pera na Gastronomia Europeia

Desde os banquetes dos monarcas persas, onde a pera era uma fruta reservada para as mesas reais, até sua chegada à bacia do Ebro, essa fruta esteve presente na gastronomia europeia por séculos.

Originária da Europa oriental e da Ásia ocidental, a pera foi introduzida na cultura grega e, posteriormente, se popularizou entre os romanos, que desempenharam um papel crucial em seu cultivo e distribuição.

Com o tempo, seu cultivo se espalhou por grande parte da Europa, tornando-se um alimento valorizado e versátil na cozinha.

Benefícios Nutricionais da Pera

A pera é rica em água, composta aproximadamente por 80% deste líquido e aportando apenas 41 calorias a cada 100 gramas, o que a torna uma opção ideal para quem busca manter seu peso ou seguir dietas depurativas.

Embora contenha pouca gordura e proteínas, destaca-se pelo seu conteúdo de hidratos de carbono na forma de frutose, que é apta para pessoas com diabetes.

Além disso, seu perfil nutricional inclui uma quantidade moderada de vitamina C, pequenas quantidades de vitamina E, ácido fólico e um aporte significativo de potássio, que contribui para a saúde cardiovascular e para o efeito diurético da fruta.

Propriedades Saudáveis da Pera

A pera destaca por suas propriedades depurativas e diuréticas, ajudando a eliminar toxinas e o excesso de líquidos do organismo.

Graças à sua capacidade de dissolver o ácido úrico, torna-se um aliado natural no tratamento de condições como a gota e o reumatismo.

Seu elevado conteúdo de fibra a torna especialmente útil para combater a constipação e melhorar a saúde digestiva. Além disso, sua casca, rica em fibra e flavonoides, potencializa esses benefícios, pois retarda a absorção de açúcares e melhora os níveis de glicose no sangue.

Receita de Pera Assada

A pera assada é uma forma deliciosa de aproveitar esta fruta, realçando sua doçura natural. Para preparar este prato, você precisará:

- 4 peras, uma por pessoa

- Açúcar, mel ou xarope a gosto

- Um toque de canela ou especiarias de sua escolha

- Sorvete (baunilha ou creme são opções ideais)

Instruções:

1. Preaqueça o forno a temperatura média (180°C).
2. Lave as peras e corte-as ao meio, retirando as sementes.
3. Coloque as peras em uma assadeira, adicione um pouco de açúcar, mel ou xarope, e polvilhe com canela.
4. Asse por aproximadamente 30 minutos, ou até que estejam macias.
5. Sirva quente, acompanhadas de sorvete.

Esta sobremesa não é apenas deliciosa, mas também aproveita ao máximo as qualidades nutritivas da pera. Armazene as peras assadas na geladeira por até 3 dias, sempre em um recipiente hermético, e adicione o sorvete no momento de servir para manter sua textura cremosa.

¡Aproveite esta deliciosa e saudável iguaria!

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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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