Alguns minutos de pouco exercício poderiam reduzir pela metade o risco de infarto, segundo estudo

Impressionante! Mesmo aquelas que dedicavam pouco mais de um minuto viam uma redução de 30%.

Agora, pessoal, não fiquem com ciúmes. Embora os homens não tenham experimentado a mesma magnitude de benefícios, aqueles que realizavam 5,6 minutos de atividade diária ainda reduziam seu risco em 16%. Por que essa diferença? Os pesquisadores ainda não têm certeza. Mas ei, algo é algo, não é?

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Pequenos gestos, grandes benefícios

No me interprete mal. Nada substitui um regime de exercícios regular, que deve ser de pelo menos 150 minutos semanais, de acordo com as recomendações de saúde. No entanto, se você se deparar com semanas complicadas em que a academia parece um sonho distante, esses pequenos aumentos de atividade física incidental podem fazer a diferença.

O Dr. Luke Laffin, da Clínica Cleveland, afirma que até mesmo o simples ato de subir escadas pode ser benéfico para aqueles que não se exercitam regularmente. E como ele bem diz, "algo é melhor do que nada". Além disso, o Dr. Bradley Serwer observa que esses pequenos "picos de atividade" podem nos manter mais ágeis e queimar algumas calorias extras.

Incorporando o exercício incidental na sua vida

Provavelmente, você já faz algum exercício incidental sem perceber. Mas, por que não tentar um pouco mais? Aqui estão algumas ideias:

- Estacione o carro mais longe da entrada do supermercado.
- Leve suas compras sem carrinho.
- Limpe bem o chão.
- Leve seu cachorro para passear ou brinque com seus filhos.
- Caminhe enquanto fala ao telefone.

A lista continua e continua! Apenas lembre-se de que a frequência é a chave. Alguns minutos aqui e ali ao longo do dia podem resultar em grandes benefícios.

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Conclusão: ¡Mova-se sempre que puder!

A verdade é que, embora o exercício incidental não substitua o exercício planejado, definitivamente complementa um estilo de vida ativo.

Então, da próxima vez que você estiver prestes a subir no elevador, pense no seu coração e opte pelas escadas. Seu corpo agradecerá!