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5 Chaves para Prevenir o Deterioro Cognitivo na Meia Idade

Descubra cinco chaves essenciais para prevenir o declínio cognitivo na meia-idade. Ineco compartilha dicas exclusivas para reduzir riscos em até 45%....
Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. A importância da prevenção na demência
  2. Controles auditivos e saúde cognitiva
  3. A dieta e o exercício como pilares da saúde cerebral
  4. Viver de maneira ativa para proteger a mente

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A importância da prevenção na demência



O Grupo INECO é uma organização dedicada à prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças mentais.

Através de sua Fundação INECO, investiga o cérebro humano, o que permite entender melhor as demências, um grupo de doenças que provocam um deterioro progressivo das funções mentais superiores, afetando a autonomia do indivíduo.

Com a prevalência de demência em aumento, enfatizar a prevenção se torna crucial. Embora não possamos garantir a completa ausência de demência, adotar certas medidas pode ajudar a retardar seu aparecimento ou reduzir o risco.

De acordo com uma publicação recente na revista The Lancet, até 45% dos casos de demência poderiam ser potencialmente preveníveis se todos os fatores de risco associados forem abordados e tratados ao longo da vida.


Controles auditivos e saúde cognitiva





Realizar exames de audição é fundamental, especialmente se houver suspeita de hipoacusia (perda auditiva). Consultar um profissional para avaliar a necessidade de dispositivos auditivos pode fazer uma diferença significativa.

Estima-se que aproximadamente 20% da população apresenta algum grau de perda auditiva relacionada à exposição ao ruído.

A severidade e duração da hipoacusia foram associadas a um maior risco de demência, possivelmente devido à menor estimulação sensorial e ao isolamento social que essa condição pode provocar.


A dieta e o exercício como pilares da saúde cerebral





Manter uma dieta adequada, idealmente sob a supervisão de um nutricionista, juntamente com a prática frequente de exercícios, são hábitos essenciais para controlar o colesterol.

Pesquisas recentes indicam que um aumento nos níveis de colesterol pode estar associado a um maior risco de demência, especialmente em pessoas com menos de 65 anos.

Além disso, o exercício regular não apenas beneficia a saúde física, mas também melhora a saúde cognitiva ao promover mudanças no fluxo sanguíneo cerebral, o que, por sua vez, melhora a plasticidade neuronal.


Viver de maneira ativa para proteger a mente



A relação entre depressão e demência é bidirecional: a depressão pode ser tanto um sintoma quanto uma causa da demência.

Manter uma vida social ativa e participar de atividades sociais semanais pode reduzir o risco de deterioração cognitiva, com um impacto potencial de até 5%. Além disso, adotar um estilo de vida ativo e evitar o sedentarismo são fatores chave.

Praticar exercícios regularmente e proteger-se de traumas na cabeça são medidas que podem prevenir danos cerebrais, contribuindo assim para uma melhor saúde mental ao longo da vida.

Adotar essas estratégias pode contribuir significativamente para a prevenção do deterioro cognitivo e promover uma vida saudável durante a adultez. Ao prestar atenção a esses aspectos, cada indivíduo pode tomar medidas proativas para cuidar de sua saúde mental e cognitiva à medida que envelhece.



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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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