O atum, benefícios para a saúde e como evitar riscos de mercúrio
Descubra os benefícios do atum para a saúde e aprenda a minimizar os riscos de mercúrio. Conheça as recomendações de especialistas sobre seu consumo seguro....Autor: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35
- O Atum: Uma Delícia Nutritiva com Riscos Potenciais
- Benefícios Nutricionais do Atum
- Preocupações sobre o Mercúrio
- Sustentabilidade na Pesca do Atum
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O Atum: Uma Delícia Nutritiva com Riscos Potenciais
O atum é um dos peixes mais consumidos nos Estados Unidos, com uma média de meio quilo por pessoa por ano. Ele se apresenta de diversas formas, como o filé de atum rabilho, sashimi de atum azul ou atum branco com massa madre.
Esse peixe não só é saboroso e versátil, mas também está repleto de proteínas, minerais e vitaminas. No entanto, ele também levanta preocupações de saúde, especialmente devido ao seu teor de mercúrio e ao impacto da sua pesca nos oceanos.
O atum é uma excelente fonte de nutrientes. Segundo Chris Vogliano, nutricionista e diretor de pesquisa da Food and Planet, o atum contém mais selênio do que quase qualquer outra carne e é baixo em gordura, embora isso signifique que tem menos ácidos graxos ômega-3 em comparação com outros peixes.
Benefícios Nutricionais do Atum
O atum é uma excelente fonte de nutrientes. Segundo Chris Vogliano, nutricionista e diretor de pesquisa da Food and Planet, o atum contém mais selênio do que quase qualquer outra carne e é baixo em gordura, embora isso signifique que tem menos ácidos graxos ômega-3 em comparação com outros peixes.
Embora o processo de cozimento e enlatamento possa afetar ligeiramente seu conteúdo de nutrientes, o valor nutricional do atum enlatado, sushi ou filé é praticamente o mesmo.
A pesca do atum também levanta sérias preocupações ambientais. Embora tenham sido feitos esforços para mitigar a captura de golfinhos, a pesca continua sendo devastadora para os ecossistemas marinhos, especialmente no caso do atum vermelho, que está em perigo devido à sobrepesca.
Preocupações sobre o Mercúrio
O principal inconveniente do atum é o risco de exposição ao mercúrio, uma neurotoxina que se acumula nos organismos marinhos. Este metal pesado se origina principalmente de atividades humanas e se concentra em espécies maiores, como o atum.
A FDA recomenda que mulheres grávidas e crianças limitem seu consumo de certos tipos de atum devido aos riscos associados. As variedades menores, como o atum listado, são as mais seguras, enquanto o atum vermelho e o atum patudo podem conter níveis mais altos de mercúrio.
Sustentabilidade na Pesca do Atum
A pesca do atum também levanta sérias preocupações ambientais. Embora tenham sido feitos esforços para mitigar a captura de golfinhos, a pesca continua sendo devastadora para os ecossistemas marinhos, especialmente no caso do atum vermelho, que está em perigo devido à sobrepesca.
Para consumir atum de maneira mais responsável, recomenda-se optar por atum capturado com vara ou curricã, que geralmente indica práticas de pesca mais sustentáveis. Além disso, é essencial estar atento às etiquetas que indicam a forma de captura para fazer escolhas mais informadas.
Em conclusão, o atum pode ser uma adição saudável e deliciosa à dieta, mas é fundamental consumi-lo com moderação e escolher fontes sustentáveis para proteger tanto nossa saúde quanto a dos oceanos.
Em conclusão, o atum pode ser uma adição saudável e deliciosa à dieta, mas é fundamental consumi-lo com moderação e escolher fontes sustentáveis para proteger tanto nossa saúde quanto a dos oceanos.
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