Descubra a fruta rica em vitamina C que te ajuda a perder peso
Fruta rica em vitamina C e água, ideal para perder peso. Nutricionistas a recomendam para melhorar a alimentação e fortalecer o sistema imunológico....Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- A tangerina: um aliado para a saúde
- Benefícios nutricionais da tangerina
- Impacto no sistema imunológico
- Conclusão: Incorporar tangerinas na sua dieta
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A tangerina: um aliado para a saúde
Devido ao seu sabor delicioso, praticidade e fácil consumo, as tangerinas são uma fruta tentadora. No entanto, seu forte odor pode levar algumas pessoas a optar por outras frutas, especialmente em ambientes sociais.
Apesar disso, os nutricionistas destacam a importância de incorporar alimentos que fortaleçam o sistema imunológico, e as tangerinas, ricas em vitamina C, são uma excelente opção nesse sentido.
Suplementos de vitaminas C e D para melhorar sua saúde
A tangerina contém uma polpa formada por numerosas vesículas cheias de suco, que é rica em vitamina C, flavonoides, betacaroteno e óleos essenciais. Além disso, possui um alto teor de ácido fólico, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e brancos, assim como para a síntese de material genético e a formação de anticorpos.
Suplementos de vitaminas C e D para melhorar sua saúde
Benefícios nutricionais da tangerina
A tangerina contém uma polpa formada por numerosas vesículas cheias de suco, que é rica em vitamina C, flavonoides, betacaroteno e óleos essenciais. Além disso, possui um alto teor de ácido fólico, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e brancos, assim como para a síntese de material genético e a formação de anticorpos.
Seu teor de potássio é fundamental para a transmissão de impulsos nervosos e a atividade muscular, enquanto a fibra, especialmente a pectina, ajuda a prevenir a constipação e doenças cardiovasculares.
A nutricionista Denise Ferrero explica que atender às necessidades de vitamina C pode ser um processo fácil e delicioso, já que o conteúdo dessa vitamina em uma tangerina varia entre 50 e 100 gramas, o que permite desfrutar de várias durante o dia sem um alto aporte calórico.
O consumo diário de duas ou três tangerinas pode cobrir as necessidades de vitamina C, o que é particularmente benéfico para grupos vulneráveis como grávidas, fumantes e diabéticos.
A nutricionista Denise Ferrero explica que atender às necessidades de vitamina C pode ser um processo fácil e delicioso, já que o conteúdo dessa vitamina em uma tangerina varia entre 50 e 100 gramas, o que permite desfrutar de várias durante o dia sem um alto aporte calórico.
Impacto no sistema imunológico
O consumo diário de duas ou três tangerinas pode cobrir as necessidades de vitamina C, o que é particularmente benéfico para grupos vulneráveis como grávidas, fumantes e diabéticos.
Graças às suas propriedades antioxidantes, as tangerinas ajudam a prevenir doenças degenerativas e fortalecem o sistema imunológico, protegendo o organismo dos mais de 200 tipos de vírus que podem causar resfriados.
A nutricionista Sara Abu-Sabbah destaca que manter um sistema de defesas forte é crucial para evitar o mal-estar associado a essas infecções, que pode afetar tanto o desempenho no trabalho quanto na escola.
Conclusão: Incorporar tangerinas na sua dieta
A tangerina não é apenas uma fruta deliciosa, mas também se apresenta como um alimento fundamental para manter uma boa saúde e prevenir doenças relacionadas a processos gripais e vírus comuns.
Seu baixo índice glicêmico, alto conteúdo de água e propriedades digestivas a tornam uma excelente opção em planos alimentares, especialmente para aqueles que buscam perder peso ou manter uma dieta equilibrada. Certifique-se de incluir este cítrico na sua alimentação diária e aproveite todos os seus benefícios.
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