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O que potencia a felicidade nas mulheres, segundo a ciência

Descubra o hábito que potencializa a felicidade nas mulheres, segundo um cientista de Harvard. Melhora o bem-estar emocional e promove uma vida mais saudável....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

A Ciência Por Trás da Caminhada da Gratidão
Benefícios Combinados para o Bem-Estar Emocional
Uma Nova Perspectiva Sobre a Atividade Física
Práticas de Gratidão para uma Vida Plena

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A Ciência Por Trás da Caminhada da Gratidão

Según se cuenta, Hipócrates, o sábio da medicina, disse uma vez: “Se você está de mau humor, saia para caminhar. Se ainda estiver de mau humor, saia para caminhar novamente”.

Mais de 2000 anos depois, a ciência moderna apoia essa afirmação, revelando que caminhar não só melhora o humor, mas também pode aumentar a longevidade.

Estudos recentes demonstraram que as mulheres que caminham diariamente e praticam a gratidão tendem a viver mais anos.

Por um lado, uma pesquisa da Universidade de Harvard, publicada em JAMA Psychiatry, encontrou que a gratidão está relacionada a uma maior longevidade.

Por outro lado, um estudo da Universidade de Buffalo confirmou que caminhar reduz o risco de mortalidade.

Você está lutando para encontrar a felicidade interior?

Benefícios Combinados para o Bem-Estar Emocional

A combinação de gratidão e atividade física ajuda a gerenciar o estresse e fomenta uma atitude otimista em relação à vida.

Arthur Brooks, especialista em felicidade de Harvard, promove a “caminhada da gratidão” como uma prática para aumentar a felicidade e a longevidade.

Este exercício consiste em caminhar enquanto se reflete sobre coisas pelas quais estamos gratos, como experiências passadas ou pessoas importantes em nossas vidas.

Essa prática não só melhora o bem-estar emocional, mas também ajuda a aproveitar o presente.

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Uma Nova Perspectiva Sobre a Atividade Física

O estudo da Universidade de Buffalo, publicado no JAMA Cardiology, revelou que o número de passos necessários para reduzir o risco de mortalidade pode ser reduzido dos tradicionais 10.000 para apenas 3.600 passos por dia.

Isso significa que, com uma caminhada de aproximadamente 30 minutos, é possível obter um impacto significativo na saúde.

Ao combinar este exercício com pensamentos positivos, os benefícios físicos e emocionais se multiplicam, contribuindo para um bem-estar geral mais robusto.

Sugiro ler também: exercícios físicos de baixo impacto para melhorar sua saúde.

Práticas de Gratidão para uma Vida Plena

Para maximizar os benefícios da caminhada de gratidão, recomenda-se caminhar pelo menos 30 minutos por dia, focando em pensamentos de gratidão.

Brooks sugere dois métodos para praticar essa caminhada: o primeiro consiste em vincular cada passo a um pensamento agradecido, mantendo um ritmo constante. A segunda opção permite parar e refletir, e até mesmo escrever em um diário de gratidão.

Esta última prática não só aprofunda a experiência de gratidão, mas também oferece a oportunidade de revisitar esses momentos positivos no futuro.

Em conclusão, a caminhada da gratidão é uma prática acessível e eficaz para melhorar a saúde física e emocional.

Através da combinação de exercício e reflexão positiva, podemos fomentar uma vida mais plena e saudável.

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Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

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