Bem-vindo ao horóscopo da ALEGSA

O que potencia a felicidade nas mulheres, segundo a ciência

Descubra o hábito que potencializa a felicidade nas mulheres, segundo um cientista de Harvard. Melhora o bem-estar emocional e promove uma vida mais saudável....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

A Ciência Por Trás da Caminhada da Gratidão
Benefícios Combinados para o Bem-Estar Emocional
Uma Nova Perspectiva Sobre a Atividade Física
Práticas de Gratidão para uma Vida Plena

A Ciência Por Trás da Caminhada da Gratidão

Según se cuenta, Hipócrates, o sábio da medicina, disse uma vez: “Se você está de mau humor, saia para caminhar. Se ainda estiver de mau humor, saia para caminhar novamente”.

Mais de 2000 anos depois, a ciência moderna apoia essa afirmação, revelando que caminhar não só melhora o humor, mas também pode aumentar a longevidade.

Estudos recentes demonstraram que as mulheres que caminham diariamente e praticam a gratidão tendem a viver mais anos.

Por um lado, uma pesquisa da Universidade de Harvard, publicada em JAMA Psychiatry, encontrou que a gratidão está relacionada a uma maior longevidade.

Por outro lado, um estudo da Universidade de Buffalo confirmou que caminhar reduz o risco de mortalidade.

Você está lutando para encontrar a felicidade interior?

Benefícios Combinados para o Bem-Estar Emocional

A combinação de gratidão e atividade física ajuda a gerenciar o estresse e fomenta uma atitude otimista em relação à vida.

Arthur Brooks, especialista em felicidade de Harvard, promove a “caminhada da gratidão” como uma prática para aumentar a felicidade e a longevidade.

Este exercício consiste em caminhar enquanto se reflete sobre coisas pelas quais estamos gratos, como experiências passadas ou pessoas importantes em nossas vidas.

Essa prática não só melhora o bem-estar emocional, mas também ajuda a aproveitar o presente.

Pode-se medir a felicidade? O que dizem os especialistas

Uma Nova Perspectiva Sobre a Atividade Física

O estudo da Universidade de Buffalo, publicado no JAMA Cardiology, revelou que o número de passos necessários para reduzir o risco de mortalidade pode ser reduzido dos tradicionais 10.000 para apenas 3.600 passos por dia.

Isso significa que, com uma caminhada de aproximadamente 30 minutos, é possível obter um impacto significativo na saúde.

Ao combinar este exercício com pensamentos positivos, os benefícios físicos e emocionais se multiplicam, contribuindo para um bem-estar geral mais robusto.

Sugiro ler também: exercícios físicos de baixo impacto para melhorar sua saúde.

Práticas de Gratidão para uma Vida Plena

Para maximizar os benefícios da caminhada de gratidão, recomenda-se caminhar pelo menos 30 minutos por dia, focando em pensamentos de gratidão.

Brooks sugere dois métodos para praticar essa caminhada: o primeiro consiste em vincular cada passo a um pensamento agradecido, mantendo um ritmo constante. A segunda opção permite parar e refletir, e até mesmo escrever em um diário de gratidão.

Esta última prática não só aprofunda a experiência de gratidão, mas também oferece a oportunidade de revisitar esses momentos positivos no futuro.

Em conclusão, a caminhada da gratidão é uma prática acessível e eficaz para melhorar a saúde física e emocional.

Através da combinação de exercício e reflexão positiva, podemos fomentar uma vida mais plena e saudável.

7 hábitos simples que te farão mais feliz

Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito

Aquário Áries Cancro Capricórnio Escorpião Gémeos Leão Libra Peixes Sagitário Touro Virgem

10 alimentos chave para frear a perda de colágeno
Descubra 10 alimentos que interrompem a perda de colágeno, proteína essencial para uma pele firme e ossos fortes. Fortaleça seu corpo de dentro para fora!
A especiaria mediterrânea que melhora sua saúde
Descubra esta especiaria essencial da cozinha mediterrânea, rica em compostos benéficos. Incorpore-a facilmente à sua dieta diária e melhore sua saúde!
Microplásticos no cérebro, uma descoberta que alarma os cientistas
Microplásticos encontrados no cérebro: um estudo nos EUA revela sua presença neste órgão vital, gerando preocupação na comunidade científica.
Se o senhor quer uma vida mais feliz, precisa de mais autoconfiança.
É preciso que o senhor confie mais em si mesmo. O senhor precisa deixar de duvidar de si mesmo, deixar de assumir que não sabe de que diabos está falando, porque é mais sábio do que pensa que é.
Encontre as palavras de incentivo perfeitas para seu signo
Descubra as palavras de que o senhor precisa de acordo com seu signo do zodíaco - aproveite o poder das estrelas em sua vida!

ALEGSA AI

Eu sou Alegsa

Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.

Inscreva -se no horóscopo semanal gratuito

Receba semanalmente em seu e -mail o horóscopo e nossos novos artigos sobre amor, família, trabalho, sonhos e mais notícias. Nós não enviamos spam.

Análise Astral e Numerológica

Descubra seu futuro, traços secretos de personalidade e como melhorar o amor, os negócios e a vida em geral

Interpretador de Sonhos online: com inteligência artificial Queres saber o significado de algum sonho que tiveste? Descobre o poder de entender os teus sonhos com o nosso avançado intérprete de sonhos online que utiliza inteligência artificial e responde em segundos.

As proteínas e fatores genéticos que afetam a saúde cerebral
Descubra como as proteínas afetam a comunicação cerebral, provocando a morte neuronal. Conheça os fatores genéticos e de estilo de vida que aumentam o risco.
Como conseguir que as pessoas te respeitem se você é tímido ou tranquilo
Deves fazer-te respeitar, mas és demasiado tímido, calmo ou tranquilo: como podes fazer? Aqui ficam algumas dicas que te ajudarão a melhorar a tua imagem e a aumentar a tua autoestima.
Descubra como seus animais de estimação melhoram sua saúde cardiovascular e bem-estar
A companhia de um animal de estimação pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar a saúde geral. Descubra seus benefícios!
As melhores maneiras de comer ovos para potencializar suas proteínas
Descubra a melhor maneira de aproveitar os ovos e maximizar a absorção de suas proteínas. Este alimento nutritivo e versátil é perfeito em qualquer receita.
Descubra a planta medicinal que desintoxica o fígado e melhora o sono
Descubra a planta medicinal que desintoxica o fígado e combate a insônia. Um remédio natural ideal para melhorar seu bem-estar. Conheça-a!
Últimos avanços científicos: como a ansiedade afeta o seu bem-estar
Gerenciar o medo e a inquietação diária potencializa seu bem-estar emocional e melhora sua eficiência cognitiva. Transforme sua vida hoje!
Tem 58 anos, mas parece ter 20 anos, vou contar seus segredos
Descubra os segredos de Chuando Tan, o influenciador de 58 anos que parece ter 20. Seu estilo de vida e alimentação são fundamentais para sua incrível juventude.

Sonhar com partes desmembradas de pessoas: o significado
É um sonho muito comum, especialmente em adolescentes, sonhar com mãos, pés, pernas desmembradas. Conto os possíveis significados neste artigo.
O que significa sonhar com um roubo?
Descubra o significado por trás de seus sonhos com nosso artigo: O que significa sonhar com um assalto? Descubra como esse sonho pode refletir suas inseguranças e medos na vida real.
Detalhes impactantes sobre a morte de Matthew Perry
Ator encontrado sem vida em sua jacuzzi: sofreu sobrecarga cardiovascular e depressão respiratória devido à cetamina e buprenorfina. Causas de sua trágica morte.
5 sinais de que o senhor precisa de um novo começo
Precisamos desses cinco sinais para aprender a viver realmente. Talvez seja o momento de dar um passo atrás e reavaliar sua situação atual. Talvez seja o momento de o senhor começar de novo.
O que significa sonhar com hospitais?
Descubra o significado de seus sonhos com hospitais neste artigo. Saiba como interpretá-los e o que eles podem revelar sobre sua saúde emocional e física.
O que significa sonhar com uma igreja?
Descubra o significado de sonhar com uma igreja. Este artigo o guiará na interpretação de seus sonhos e na busca de conselhos para sua vida - lute por seus objetivos!