Se o senhor quer ser verdadeiramente feliz, deve primeiro sentir-se à vontade com tristeza.

 Quando eu era criança, meus pais me ensinaram a ver a vida como uma série de altos e baixos.

 Sempre me disseram que nada na vida permaneceria o mesmo, e que a felicidade não pode durar para sempre.

Às vezes, é preciso saborear a tristeza para gozar realmente da felicidade.

 Para apreciar as alegrias da vida, precisamos ter estado nas profundezas mais sombrias da nossa mente.

 Quando dirijo meu carro com meus entes queridos, ouvindo algumas canções, percebo a grandeza de minha felicidade.

 Se estou tendo um dia ruim, preciso lembrar-me desses momentos da minha vida para seguir adiante.

Os dias ruins nos fazem sentir raivosos, frustrados, tristes e confusos. Mas é precisamente por cima da tristeza que podemos apreciar ainda mais a felicidade.

 Se fôssemos felizes o tempo todo, não estaríamos motivados a fazer mudanças significativas em nossas vidas.

 Talvez não encontrássemos nosso sócio, nossa paixão ou uma habilidade oculta.

 Talvez não estivéssemos cantando, num dia quente e ensolarado, uma canção maliciosa dos anos noventa com nossos companheiros de alma.

 Digo, bem-vinda a este momento de tristeza, vamos chamá-la de "Janice".

 Abra a porta e deixe-a entrar, ofereça-lhe uma xícara de chá enquanto o senhor tenta entender por que se sente assim.

Se for apenas um dia ruim, lembre-se que é temporário e que logo passará.

 Mas se é um sentimento recorrente que precisa ser tratado, pense nas ações necessárias para fazer mudanças em sua vida ou simplesmente aceite-o e deixe passar a onda de tristeza.

 Uma vez que o senhor tenha aprendido a lidar com a tristeza e se sinta à vontade com ela, não terá tanto medo de enfrentar a emoção. Em vez de esperar que algo extraordinário aconteça para fazê-lo sentir-se feliz, o senhor vai perceber que a felicidade é algo que constrói dia após dia com pequenas coisas como tomar um café pela manhã e conversar com Janice sobre o jantar floral de sua edição limitada.

 Mesmo que alguns dias o senhor possa sentir que está numa montanha-russa, subindo e descendo, lembre-se de que sempre pode voltar a subir.

 E, às vezes, é importante apreciar a vista de cima e como é bela.

Com tudo o que o senhor aprendeu, como vai enfrentar os próximos desafios da vida - resistir ou abraçar o desconhecido, mesmo que seja um pouco assustador?