Levante-se do sofá! Como o sedentarismo afeta seu coração
Sentar-se muito envelhece o coração, mesmo que você se exercite. Descubra como contrabalançar esse efeito negativo....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- O encantamento perigoso de estar sentado
- O que a ciência diz?
- O exercício vigoroso ao resgate
- Pequenas mudanças, grandes benefícios
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Ah, o sofá! Esse amigo fiel que nos acompanha em nossas maratonas de séries e nos acolhe após um longo dia.
Mas, você sabia que esse companheiro confortável também pode estar conspirando secretamente contra o seu coração? Sim, é isso mesmo que você ouviu.
Um novo estudo revela que passar muito tempo grudado na cadeira ou no sofá pode acelerar o envelhecimento do nosso motor interno, mesmo que nos deem o luxo de nos mover de vez em quando.
De acordo com o estudo, simplesmente cumprir com os 20 minutos de exercício diário recomendados não é suficiente para contrabalançar os efeitos negativos de estar sentado. Mas um momento!
O encantamento perigoso de estar sentado
De acordo com o estudo, simplesmente cumprir com os 20 minutos de exercício diário recomendados não é suficiente para contrabalançar os efeitos negativos de estar sentado. Mas um momento!
Antes que você entre em pânico, nem tudo está perdido. Chandra Reynolds, a líder da equipe por trás dessa revelação, nos lembra que uma caminhada rápida após o trabalho não é a panaceia para os males do sedentarismo. Parece que precisamos de algo mais intenso para realmente proteger nosso coração.
Os pesquisadores analisaram mais de mil residentes do Colorado, focando em um grupo de jovens adultos entre 28 e 49 anos. Ryan Bruellman, parte da equipe, destacou que os jovens costumam pensar que estão fora do alcance do envelhecimento.
O que a ciência diz?
Os pesquisadores analisaram mais de mil residentes do Colorado, focando em um grupo de jovens adultos entre 28 e 49 anos. Ryan Bruellman, parte da equipe, destacou que os jovens costumam pensar que estão fora do alcance do envelhecimento.
Mas resulta que essas longas horas de inatividade em frente a uma tela podem fazer com que o coração envelheça mais rápido do que gostaríamos de admitir. A chave aqui é que não basta se mover um pouco; é preciso levar a sério.
Agora, isso não significa que você deva se despedir do seu sofá para sempre. A boa notícia é que aumentar a intensidade do nosso exercício diário pode fazer a diferença.
O exercício vigoroso ao resgate
Agora, isso não significa que você deva se despedir do seu sofá para sempre. A boa notícia é que aumentar a intensidade do nosso exercício diário pode fazer a diferença.
Adicionar pelo menos 30 minutos de exercício vigoroso, como correr ou andar de bicicleta, pode ajudar a compensar os danos do tempo sentado. E embora não consigamos apagar totalmente os efeitos, podemos melhorar significativamente nossa saúde cardíaca.
Exercícios de baixo impacto para seus joelhos
¿Você se pergunta como pode aplicar isso à sua vida? Tente alternar entre estar sentado e em pé no trabalho. Se você se sentir corajoso, transforme seus finais de semana em sessões de treinamento intensivo. Ser um "guerreiro de fim de semana" pode ser a chave para manter seu coração mais jovem.
Exercícios de baixo impacto para seus joelhos
Pequenas mudanças, grandes benefícios
¿Você se pergunta como pode aplicar isso à sua vida? Tente alternar entre estar sentado e em pé no trabalho. Se você se sentir corajoso, transforme seus finais de semana em sessões de treinamento intensivo. Ser um "guerreiro de fim de semana" pode ser a chave para manter seu coração mais jovem.
No final, trata-se de encontrar um equilíbrio e garantir que o sofá não se torne um inimigo silencioso.
Em resumo, enquanto estar sentado parece confortável, a ciência nos diz que devemos nos mover mais e com mais intensidade. Então, levante-se, estique-se e dê ao seu coração o exercício que realmente precisa. Seu eu futuro agradecerá!
Em resumo, enquanto estar sentado parece confortável, a ciência nos diz que devemos nos mover mais e com mais intensidade. Então, levante-se, estique-se e dê ao seu coração o exercício que realmente precisa. Seu eu futuro agradecerá!
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