Se você entrou neste artigo, significa que você é muito impaciente ou tem alguém muito próximo que "sofre" de impaciência...

Ser impaciente pode nos trazer todo tipo de problemas em nossa vida diária: desde dificuldade para dormir, até discussões com nosso parceiro ou colegas de trabalho.

O impaciente se enche de tarefas e às vezes não termina completando nenhuma, levando-o assim à frustração.

Como você é impaciente, então é melhor ir direto ao ponto sem muitas introduções...



Como a impaciência se manifesta




A impaciência pode se manifestar de muitas formas. Basicamente, poderíamos dizer que os impacientes:

1. Precisam controlar tudo

Os impacientes precisam controlar seu ambiente e as circunstâncias ao seu redor.

Isso gera ansiedade ou desconforto geral porque é impossível controlar o mundo que nos cerca.

2. Têm pouca tolerância à frustração

Os impacientes precisam ver resultados agora mesmo! Não podem esperar e isso lhes tira a serenidade.

3. Sofrem de grande ansiedade anticipatória

Estão pensando o tempo todo em situações futuras. O problema é que não se concentram no presente e pensam em problemas mentais que provavelmente nunca ocorrerão.

4. Não conseguem gerir corretamente o tempo

Isso leva os impacientes a perder oportunidades, não saber quais tarefas priorizar. Isso gera muito estresse porque sofrem a sensação de acreditar que têm que fazer muitas coisas em pouco tempo.

Já que estamos, para que você agende, sugiro também ler este artigo:

10 métodos para antiestresse da vida moderna



A impaciência nem sempre é negativa




Nem sempre a impaciência é negativa. Em alguns casos, a impaciência nos ajuda a agir rapidamente em certas situações.

O problema é que, em certas pessoas, a impaciência se torna crônica, afetando assim suas vidas em todos os sentidos.

Para começar, ela gera uma grande ansiedade. Pode acontecer que nunca nada satisfaça o impaciente, o que gera infelicidade.

Querer resultados imediatos pode levar à constante decepção, tanto consigo mesmo quanto com os outros.

Você se identifica com algum aspecto relacionado à impaciência? Já notou algum padrão recorrente em seu comportamento?

Recomendo também ler:

Como superar o medo do futuro: o poder do presente

Como superar a impaciência



Superar a impaciência deve ser um processo gradual que, justamente, requer muita paciência consigo mesmo.

Se essas dicas que te dou não funcionarem após 4 ou 5 semanas, sugiro buscar ajuda de um psicólogo que te auxiliará.

1. Pratique a atenção plena (mindfulness):

Sim! Eu juro que o mindfulness é uma das melhores práticas que você pode fazer para superar a impaciência: pessoalmente, consegui superar minha ansiedade com essa prática.

Busque técnicas de mindfulness no YouTube, Spotify, etc. Elas vão te ajudar a relaxar e estar mais presente, parar de pensar tanto no futuro.

A respiração é uma das chaves mais importantes aqui.

Se estiver muito impaciente, sugiro tentar inspirar o ar nos pulmões por 5 segundos e expirar o ar por 8 segundos. Faça isso 5 ou 6 vezes, verá como rapidamente se acalma.

2. Estabeleça metas realistas:

Você precisa estabelecer metas mais realistas, alcançáveis, dividindo-as em passos menores.

Assim, você se manterá motivado e menos ansioso pelos resultados.

3. Pratique a paciência ativa:

Aprenda a aceitar que certas coisas levam tempo e esforço. Em vez de se concentrar na espera, procure maneiras de aproveitar esse tempo de forma produtiva ou prazerosa.

Por exemplo, você pode se dedicar a aprender algo novo (tocar violão ou piano, cantar, falar em público), realizar alguma atividade relaxante (caminhar, jardinagem, ouvir música) ou simplesmente desfrutar o momento presente.

É importante "cortar" a impaciência: qualquer atividade que tire você da rotina, para que a impaciência não seja o motor da sua vida.

4. Desenvolva técnicas de relaxamento:

Pratique o relaxamento. Recomendo yoga, mas também pode meditar ou, como mencionei acima, tentar a respiração mais pausada.

5. Identifique os pensamentos automáticos:

Observe quais são os pensamentos que surgem em sua mente quando se sente impaciente: anote-os em um papel ou no computador. Escreva também o que levou a esse pensamento (como essa ideia se originou) e que sentimento gerou em você.

À medida que você for identificando esses pensamentos, terá que substituí-los por outros mais positivos e realistas. Acredite, funciona. Funcionou para mim.

Mais uma vez, se não conseguir acalmar sua ansiedade e impaciência, sugiro tentar com um psicólogo que faça terapia comportamental, que é a melhor terapia para resolver esse tipo de comportamento.

Você pode continuar lendo ainda mais com este outro artigo:

10 dicas eficazes para vencer a ansiedade e o nervosismo

Espero que supere sua impaciência!