O que está por trás das pessoas impacientes? Como superá-la em 1 mês
Você é impaciente? Ansioso? O que está por trás de sua impaciência e como aprender a relaxar, neste artigo....Autor: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Se você entrou neste artigo, significa que você é muito impaciente ou tem alguém muito próximo que "sofre" de impaciência...
Ser impaciente pode nos trazer todo tipo de problemas em nossa vida diária: desde dificuldade para dormir, até discussões com nosso parceiro ou colegas de trabalho.
O impaciente se enche de tarefas e às vezes não termina completando nenhuma, levando-o assim à frustração.
Ser impaciente pode nos trazer todo tipo de problemas em nossa vida diária: desde dificuldade para dormir, até discussões com nosso parceiro ou colegas de trabalho.
O impaciente se enche de tarefas e às vezes não termina completando nenhuma, levando-o assim à frustração.
Como você é impaciente, então é melhor ir direto ao ponto sem muitas introduções...
Como a impaciência se manifesta
A impaciência pode se manifestar de muitas formas. Basicamente, poderíamos dizer que os impacientes:
1. Precisam controlar tudo
Os impacientes precisam controlar seu ambiente e as circunstâncias ao seu redor.
Isso gera ansiedade ou desconforto geral porque é impossível controlar o mundo que nos cerca.
2. Têm pouca tolerância à frustração
Os impacientes precisam ver resultados agora mesmo! Não podem esperar e isso lhes tira a serenidade.
1. Precisam controlar tudo
Os impacientes precisam controlar seu ambiente e as circunstâncias ao seu redor.
Isso gera ansiedade ou desconforto geral porque é impossível controlar o mundo que nos cerca.
2. Têm pouca tolerância à frustração
Os impacientes precisam ver resultados agora mesmo! Não podem esperar e isso lhes tira a serenidade.
3. Sofrem de grande ansiedade anticipatória
Estão pensando o tempo todo em situações futuras. O problema é que não se concentram no presente e pensam em problemas mentais que provavelmente nunca ocorrerão.
Estão pensando o tempo todo em situações futuras. O problema é que não se concentram no presente e pensam em problemas mentais que provavelmente nunca ocorrerão.
4. Não conseguem gerir corretamente o tempo
Isso leva os impacientes a perder oportunidades, não saber quais tarefas priorizar. Isso gera muito estresse porque sofrem a sensação de acreditar que têm que fazer muitas coisas em pouco tempo.
Já que estamos, para que você agende, sugiro também ler este artigo:
10 métodos para antiestresse da vida moderna
A impaciência nem sempre é negativa
Nem sempre a impaciência é negativa. Em alguns casos, a impaciência nos ajuda a agir rapidamente em certas situações.
O problema é que, em certas pessoas, a impaciência se torna crônica, afetando assim suas vidas em todos os sentidos.
Para começar, ela gera uma grande ansiedade. Pode acontecer que nunca nada satisfaça o impaciente, o que gera infelicidade.
Querer resultados imediatos pode levar à constante decepção, tanto consigo mesmo quanto com os outros.
Você se identifica com algum aspecto relacionado à impaciência? Já notou algum padrão recorrente em seu comportamento?
Recomendo também ler:
Como superar o medo do futuro: o poder do presente
O problema é que, em certas pessoas, a impaciência se torna crônica, afetando assim suas vidas em todos os sentidos.
Para começar, ela gera uma grande ansiedade. Pode acontecer que nunca nada satisfaça o impaciente, o que gera infelicidade.
Querer resultados imediatos pode levar à constante decepção, tanto consigo mesmo quanto com os outros.
Você se identifica com algum aspecto relacionado à impaciência? Já notou algum padrão recorrente em seu comportamento?
Recomendo também ler:
Como superar o medo do futuro: o poder do presente
Como superar a impaciência
Superar a impaciência deve ser um processo gradual que, justamente, requer muita paciência consigo mesmo.
Se essas dicas que te dou não funcionarem após 4 ou 5 semanas, sugiro buscar ajuda de um psicólogo que te auxiliará.
Se essas dicas que te dou não funcionarem após 4 ou 5 semanas, sugiro buscar ajuda de um psicólogo que te auxiliará.
1. Pratique a atenção plena (mindfulness):
Sim! Eu juro que o mindfulness é uma das melhores práticas que você pode fazer para superar a impaciência: pessoalmente, consegui superar minha ansiedade com essa prática.
Busque técnicas de mindfulness no YouTube, Spotify, etc. Elas vão te ajudar a relaxar e estar mais presente, parar de pensar tanto no futuro.
A respiração é uma das chaves mais importantes aqui.
Sim! Eu juro que o mindfulness é uma das melhores práticas que você pode fazer para superar a impaciência: pessoalmente, consegui superar minha ansiedade com essa prática.
Busque técnicas de mindfulness no YouTube, Spotify, etc. Elas vão te ajudar a relaxar e estar mais presente, parar de pensar tanto no futuro.
A respiração é uma das chaves mais importantes aqui.
Se estiver muito impaciente, sugiro tentar inspirar o ar nos pulmões por 5 segundos e expirar o ar por 8 segundos. Faça isso 5 ou 6 vezes, verá como rapidamente se acalma.
2. Estabeleça metas realistas:
Você precisa estabelecer metas mais realistas, alcançáveis, dividindo-as em passos menores.
Assim, você se manterá motivado e menos ansioso pelos resultados.
Você precisa estabelecer metas mais realistas, alcançáveis, dividindo-as em passos menores.
Assim, você se manterá motivado e menos ansioso pelos resultados.
3. Pratique a paciência ativa:
Aprenda a aceitar que certas coisas levam tempo e esforço. Em vez de se concentrar na espera, procure maneiras de aproveitar esse tempo de forma produtiva ou prazerosa.
Por exemplo, você pode se dedicar a aprender algo novo (tocar violão ou piano, cantar, falar em público), realizar alguma atividade relaxante (caminhar, jardinagem, ouvir música) ou simplesmente desfrutar o momento presente.
É importante "cortar" a impaciência: qualquer atividade que tire você da rotina, para que a impaciência não seja o motor da sua vida.
Aprenda a aceitar que certas coisas levam tempo e esforço. Em vez de se concentrar na espera, procure maneiras de aproveitar esse tempo de forma produtiva ou prazerosa.
Por exemplo, você pode se dedicar a aprender algo novo (tocar violão ou piano, cantar, falar em público), realizar alguma atividade relaxante (caminhar, jardinagem, ouvir música) ou simplesmente desfrutar o momento presente.
É importante "cortar" a impaciência: qualquer atividade que tire você da rotina, para que a impaciência não seja o motor da sua vida.
4. Desenvolva técnicas de relaxamento:
Pratique o relaxamento. Recomendo yoga, mas também pode meditar ou, como mencionei acima, tentar a respiração mais pausada.
Pratique o relaxamento. Recomendo yoga, mas também pode meditar ou, como mencionei acima, tentar a respiração mais pausada.
5. Identifique os pensamentos automáticos:
Observe quais são os pensamentos que surgem em sua mente quando se sente impaciente: anote-os em um papel ou no computador. Escreva também o que levou a esse pensamento (como essa ideia se originou) e que sentimento gerou em você.
À medida que você for identificando esses pensamentos, terá que substituí-los por outros mais positivos e realistas. Acredite, funciona. Funcionou para mim.
Mais uma vez, se não conseguir acalmar sua ansiedade e impaciência, sugiro tentar com um psicólogo que faça terapia comportamental, que é a melhor terapia para resolver esse tipo de comportamento.
Observe quais são os pensamentos que surgem em sua mente quando se sente impaciente: anote-os em um papel ou no computador. Escreva também o que levou a esse pensamento (como essa ideia se originou) e que sentimento gerou em você.
À medida que você for identificando esses pensamentos, terá que substituí-los por outros mais positivos e realistas. Acredite, funciona. Funcionou para mim.
Mais uma vez, se não conseguir acalmar sua ansiedade e impaciência, sugiro tentar com um psicólogo que faça terapia comportamental, que é a melhor terapia para resolver esse tipo de comportamento.
Você pode continuar lendo ainda mais com este outro artigo:
10 dicas eficazes para vencer a ansiedade e o nervosismo
Espero que supere sua impaciência!
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