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Como prevenir comportamentos de auto-sabotagem

Esquecemo-nos muitas vezes de que precisamos de amor, antes de mais nada, de nós próprios. As nossas mentes e corações exigem que sejamos os nossos melhores amigos em primeiro lugar.... , 2020-05-24







Uma das necessidades humanas mais básicas, para além de comida, água, ar e abrigo, é a necessidade de se sentir amado. Todos ansiamos por alguma forma ou manifestação de amor nas nossas vidas. Mas o que mais frequentemente esquecemos é que precisamos de amor, antes de mais nada, de nós próprios. As nossas mentes e corações exigem que sejamos os nossos melhores amigos em primeiro lugar. Mas a maior parte das vezes, não somos a nossa pessoa favorita. Em vez disso, mais frequentemente, tornamo-nos o nosso pior inimigo.

É daqui que provém o comportamento de auto-sabotagem. A raiz de todas as acções de auto-sabotagem é a falta de auto-estima ou a falta de sentido de auto-estima. Estes comportamentos destrutivos podem manifestar-se de várias maneiras. Evitar o compromisso numa relação, adiar tarefas, e recorrer à comida, drogas, ou álcool para conforto são todos sinais de auto-sabotagem. E simplesmente acordar um dia e dizer "eu amo-me" enquanto se olha ao espelho não vai erradicar magicamente estes hábitos de auto-sabotagem.

Muitas vezes, tanto consciente como inconscientemente, impedimos o nosso próprio progresso e impedimos o nosso sucesso com comportamentos e acções que são auto-sabotadoras. Imagine um homem que é um corredor nato, um atleta natural. Com a prática, ele torna-se um velocista especialista. Mas, no dia da competição, quando todo o seu trabalho árduo pode ser realizado, quando pode realmente correr e levar a sua glória, o medo do fracasso e da condenação paralisa-o, e em vez de correr a sua melhor corrida, ele começa a colocar obstáculos no seu caminho. Assegura-se de que os obstáculos são altos e fortes e difíceis de atravessar. Este é um exemplo clássico de auto-sabotagem.

Em cada manifestação de comportamento de auto-sabotagem, há um fio comum de falta de auto-confiança e medo de ser ferido: através da rejeição, da crítica, e de lhe ser dito que não é suficientemente bom. Quando uma pessoa está a afogar-se em tais medos, a melhor saída que vê é através da obstrução do seu próprio crescimento e progresso. Teme que o seu parceiro o abandone e o magoe como resultado. Assim, mesmo antes de se aventurar numa relação, você desiste e acaba consigo mesmo. A lógica de que se está a salvar de uma possível dor de cabeça no futuro impulsiona a sua decisão de terminar as coisas numa relação perfeitamente boa que poderia ter-se tornado verdadeiramente bela se lhe tivesse sido dada a oportunidade.

As pessoas que sabotam a si próprias também trabalham arduamente para impressionar os outros. Se há pessoas que admira e cuja atenção anseia, então irá suficientemente longe para estar nos seus bons livros e deixar neles
uma impressão positiva. Eles não se importariam com as pessoas que realmente os amam pelo que são e, em vez disso, esforçar-se-iam por mudar a si próprios para agradar aos outros. Isto é também uma marca de comportamento auto-destrutivo. Há também casos em que o seu sentimento de vítima e a parte do sofrimento é tão forte que fica imune a mudanças que podem realmente ajudar. Em vez de analisar a situação e encontrar uma solução, foge dos problemas e rejeita mudanças úteis. Em suma, está constantemente em estado de negação.

Por outro lado, pode haver casos em que não temos a certeza do que realmente queremos na vida. Não ter a certeza do que queremos fazer com as nossas vidas não é nada de novo ou anormal. Normalmente, olharíamos para dentro de nós próprios, encontraríamos os nossos interesses, estabeleceríamos alguns objectivos e trabalharíamos para os alcançar. Mas uma pessoa auto-sabotadora ou procura orientação nos outros e faz as coisas que os outros lhe dizem para fazer, alcança os objectivos que outros lhe fixaram, ou simplesmente espera que outros façam o seu trabalho por ele e lhe dêem a vida que ele quer para si sem qualquer esforço real da sua parte. Isto pode não ser inteiramente por serem preguiçosos, embora isso possa definitivamente desempenhar um papel, mas é principalmente por terem tanto medo do fracasso e da rejeição que preferem seguir o exemplo de outra pessoa e deixar que outra pessoa faça o trabalho em vez de tomar as coisas nas suas próprias mãos. O que não percebem é que estão a matar as suas próprias capacidades e a abafar o seu próprio potencial com a sua decisão de permanecer inactivos.

As pessoas que se auto-sabotam não fazem nada, não porque sejam incapazes ou preguiçosas, mas simplesmente porque têm medo do que "fazer alguma coisa" possa causar.

Alguém disse uma vez que se não consegues ver o que está no teu caminho, então como é que o vais mover? Para as pessoas que se auto-sabotam, estão no seu próprio caminho. Isto pode ser devido a uma variedade de razões. Desde a infância, dependendo do tipo de pessoas à sua volta, é obrigado a ouvir muitas opiniões e julgamentos sobre si próprio. Com o tempo e a repetição, estas vozes de censura tornam-se parte de quem você é. À medida que envelhecemos, estas pessoas têm frequentemente abandonado as nossas vidas. Mas as suas vozes de desaprovação fazem parte da nossa própria voz. Falamos como eles, culpando-nos pelos nossos erros, admoestando-nos por acções que podem levar a erros, e no final, repreendendo-nos por quaisquer acções que possam ou não correr mal. Isto é o que acaba por se ramificar nas suas várias demonstrações de auto-sabotagem.

Ouvir coisas como "não és digno", "não és suficientemente bom", "és um fracasso", e "não podes fazer nada bem" desde tenra idade faz com que as palavras fiquem gravadas na nossa mente e se tornem palavras que dizemos a nós próprios constantemente, mesmo quando há muitas provas em contrário. Pode ser o melhor cantor do seu coro, o pintor mais talentoso da sua turma, o mais conhecedor dos desportos do seu grupo, mas ninguém consegue ouvi-lo cantar, apreciar a sua arte, ou ser iluminado pelos meandros de um jogo porque tem demasiado medo de ir lá fora.

Isto é quando nós, enquanto humanos, estamos longe das verdades e valores que nos definem. Estamos a viver vidas que ainda não concebemos. Naturalmente, nem todos os elementos da vida estão sob o nosso controlo. Mas o que pode estar sob o nosso controlo não é. As coisas que devem reflectir as nossas escolhas não o são. Estamos tão envolvidos no que os outros pensam, digamos, escolhem e decidem que enterramos o nosso verdadeiro eu algures no fundo de nós. Ao estarmos afastados de nós próprios durante tanto tempo, perdemos o contacto com os nossos verdadeiros valores, os nossos gostos e antipatias, as nossas próprias capacidades e potencialidades. Quando nos pedem para enfrentar o nosso núcleo interior, isso assusta-nos, porque agora é semelhante a enfrentar um estranho. Familiarizarmo-nos com os nossos valores fundamentais e com as coisas, grandes e pequenas, que nos definem, ajudar-nos-á muito a garantir que não enveredamos pelo caminho da auto-sabotagem nas nossas vidas.

Vemos exemplos de tal comportamento auto-destrutivo a toda a hora, à nossa volta, nas nossas próprias vidas e nas vidas das pessoas que amamos. Sabendo e não sabendo, todos nós, de uma forma ou de outra,
impedimos a nossa própria vida em algum momento. Mas a boa notícia é que tais ideias de auto-sabotagem são paráveis, tal pensamento é reversível. Não há um passo fácil para acenar com a varinha que o possa fazer. Se quiser provocar uma mudança permanente na forma como percebe as coisas, então terá realmente de fazer um esforço. Pequenas e entusiasmantes explosões de determinação que duram apenas alguns dias não servem para nada. A mudança que resulta de períodos tão curtos de concentração só trará uma mudança fugaz que tornará ainda mais fácil para si regressar aos seus caminhos anteriores.

A primeira coisa a ter em mente é que a mudança não vai acontecer da noite para o dia. Será necessário tempo, esforço e um interesse genuíno da sua parte para fazer a mudança. Comece por formar primeiro a mentalidade certa para abordar a questão. Diga-se repetidamente que os sentimentos de auto-sabotagem são comuns e recicláveis. Tentar identificar a acção ou comportamento que é auto-sabotador na natureza. Procure as razões que o podem levar a reagir desta forma. Tem medo de falhar, de erros, de críticas, de se magoar? O que o leva a tomar medidas que se auto-inibem?

Uma vez identificada a causa raiz do problema, tome conta da situação. Escreva as suas razões para tal comportamento. Escreva as diferentes formas como vê estas razões manifestarem-se na sua vida. Por exemplo, pode estar a ter problemas de confiança. Estas podem surgir entre as suas relações não só com o seu parceiro, mas também com os membros da sua família. Pode também ter problemas em delegar empregos a outros ou em partilhar responsabilidades. Procure também áreas onde pensa que estas razões fundamentais estão a afectar a sua vida e as pessoas à sua volta. Pense em maneiras de lidar com cada uma destas áreas uma a uma. No nosso exemplo, comece simplesmente por ouvir o que a sua família ou parceiro tem a dizer. Quando compreender que está a deixá-los confiar em si, estará mais inclinado a inverter a situação e a confiar neles pessoalmente. Com passos de bebé, pode trabalhar longe dos perigos da auto-sabotagem.

Muitas pessoas recorrem também à alimentação, drogas, álcool e tabaco para se
 distraírem e acalmarem. Mas de que precisam exactamente de estar calmos? O que é preciso para passar por um episódio de entorpecimento? Do que fogem? Do que se escondem? Ou do que têm medo? Uma grande razão para comer em excesso ou comer em excesso é que as pessoas olham para a comida como um meio de acalmar as tempestades e esquecer os seus problemas. Uma banheira de gelado pode ser maravilhosa quando estamos stressados, mas não resolve o problema, e não nos ajuda a curar. Apenas entorpece a dor e faz-nos esquecer que temos de enfrentar um teste. O mais sensato seria levar o touro pelos cornos. Enfrentem os vossos problemas e resolvam os vossos problemas, e depois tomem um gelado como celebração. O problema não é satisfazer-se com gelados; o que importa é a ideia por detrás disso. Existe uma diferença acentuada entre utilizar a comida como fonte de conforto ou de fuga e apreciar a comida como deve ser. O que realmente precisamos é de conhecer os nossos hematomas. Precisamos de nos tornar íntimos dos nossos sentimentos, ver realmente as nossas feridas, apreciar a nossa própria dor e encontrar formas de curar e seguir em frente. Na maioria das vezes, recorremos aos modos de auto-sabotagem quando não estamos completamente curados das nossas feridas.

Uma pessoa que tenha crescido num ambiente violento ou que tenha visto lutas frequentes entre parceiros pode ter problemas graves quando se trata de compromisso. Tais indivíduos são conhecidos por saltar de uma relação fraca e insubstancial para outra. Saber de onde vem este medo, e fazer um esforço para lidar com as sensibilidades em conformidade, embora compreendendo que nem todas as relações são iguais ou terminarão da mesma forma, ajudará a conquistar tais comportamentos auto-destrutivos em assuntos do coração.
A vida atira-nos bolas curvas o tempo todo. Encontramos várias dificuldades ao longo das viagens da nossa vida. Testes e tribulações grandes e pequenas atingem-nos uma e outra vez. As desgraças e calamidades derrubam-nos de tempos a tempos. A toda esta miséria que a vida nos atira naturalmente, não precisamos da nossa própria contribuição para a mistura para aumentar o nosso sofrimento. O que precisamos é de uma atitude positiva e confiante para atravessar estas águas difíceis com facilidade. Precisamos de olhar para o mundo à nossa volta com grande compaixão. Precisamos de perceber as nossas vidas através de um ecrã de amor-amor para as pessoas que nos rodeiam e, mais importante ainda, de amor por nós próprios. Queres que o teu eu interior seja o teu melhor amigo, que te mantenha a flutuar em tempos de aflição, em vez de deflacionar o teu sentido de valor e afogamento, por isso sê o teu próprio melhor amigo!









Eu sou Alegsa

Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.



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