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Oito chaves importantes para uma relação amorosa saudável

Como manter uma relação amorosa estável e saudável, explicando de sete formas simples... , 2021-05-29







Perguntam-me muito sobre o aspecto de uma relação saudável, ou como é suposto ser. A resposta fácil é que parece diferente para cada casal. No entanto, apercebi-me há muito tempo que se não crescêssemos com pais que tivessem formas maravilhosas de se relacionarem uns com os outros, não havia praticamente nenhum outro sítio para onde ir para encontrar um parceiro saudável com quem aprender. Isto deixa os caminhos que casais felizes e saudáveis se relacionam como segredos que muitos de nós não experimentamos. Por isso, espero que o artigo seguinte dê algumas ideias gerais sobre como funcionam os casais saudáveis, embora os pormenores dependam de cada casal.

 

De onde é que isto vem?

 

Os seguintes princípios são uma combinação de três linhas de investigação sobre as relações. O primeiro é de algo chamado "pensamento de relacionamento", que foi desenvolvido por Harvey e Omarzu (2011). O segundo é do Instituto Gottman, que estuda a forma como os casais comunicam e interagem de forma positiva e negativa. A terceira é da investigação em curso sobre fixação.

 

Antes de continuarmos, seria um erro não mencionar também as coisas que acontecem em relações pouco saudáveis. Ignorar algumas das coisas listadas mais adiante neste artigo é normal para qualquer pessoa, mas há uma variedade de coisas que indicam relações insalubres. Estes incluem abusos verbais e emocionais (chamamento de nomes, intimidação, ameaças, vergonha, desprezo); padrões de controlo e isolamento; violência de qualquer tipo; violações de fronteiras; e manipulação emocional. Se estiver a experimentar coisas como estas em qualquer das suas relações, sugiro que procure ajuda imediatamente para as abordar.

 

Caso contrário, ao ler o resto deste post, sugiro que pense numa variedade de relações na sua vida; um amigo íntimo, o seu parceiro, o seu ex, uma relação familiar ou outros. Cada ponto funcionará de forma diferente dependendo da relação, e cada um poderá também revelar uma área a melhorar. Lembre-se também que ninguém pode fazer isto perfeitamente o tempo todo, e a maioria das relações tem problemas em algumas dimensões.

 

8 Chaves para Relações Saudáveis

 

1. interessar-se: As pessoas em relações saudáveis interessam-se umas pelas outras. Isto é frequentemente feito de várias maneiras, desde perguntar como alguém está a fazer (e não apenas como fala na rua), a convidá-lo a fazer coisas e a fazer-lhe perguntas mais profundas sobre a forma como experimentou algo em vez de apenas o que fez.

 

2.  Aceitação e respeito: Isto significa aceitar o que conhecemos sobre a outra pessoa e continuar a tratá-la com respeito. Quando realmente conhecemos alguém, descobrimos coisas que não são tão boas sobre eles, e eles descobrem o mesmo sobre nós. Manter a outra pessoa sob uma luz positiva (e manter-te sob uma luz positiva, também!), são práticas essenciais em relações saudáveis. Além disso, as pessoas em relações mais felizes também falam favoravelmente umas das outras em situações sociais, e também tentam honrar as preferências umas das outras pelas coisas.

 

3. visão positiva: As pessoas em relações saudáveis tendem a ver coisas negativas que a outra pessoa fez como erros honestos ou devido a circunstâncias difíceis, e atribuem coisas positivas como resultado de a outra pessoa ser apenas uma boa pessoa, devido a trabalho árduo, ou outros traços de carácter positivo.

 

4. Satisfazer as necessidades básicas: As necessidades básicas que todos têm nas relações são o companheirismo, o afecto e o apoio emocional. As pessoas em relações saudáveis concentram-se em satisfazer estas e outras necessidades especiais que a outra pessoa tem, e estão dispostas a crescer para serem melhores nisto. Leia mais sobre estas necessidades básicas de relacionamento.

 

5. Interacções positivas: A investigação mostra que as relações são mais satisfatórias quando existem interacções quantitativamente mais positivas com a outra pessoa do que negativas. Em algumas relações pode haver um grande número de interacções negativas, mas enquanto o número de interacções positivas for muito maior, a satisfação permanecerá elevada. Para mais informações sobre isto, aprenda algumas noções básicas de comunicação.

 

6. Resolução de problemas: Há muitos problemas insolúveis nas relações que continuarão a circular, independentemente das soluções, e as pessoas em relações saudáveis encontram formas de reduzir estes conflitos tanto quanto possível. Contudo, há também muitos problemas que podem ser resolvidos, e os parceiros que funcionam bem se envolvem activamente e encontram soluções para eles.

 

7. Ruptura e reparação: As pessoas nas relações mais saudáveis são capazes de reparar rápida e eficazmente os danos (quebras) nas suas relações. Isto significa a) reconhecer que você ou a outra pessoa está ferida, zangada ou infeliz com alguma coisa, e b) abordá-la de uma forma que corrija as coisas atempadamente. Muitas pessoas esperam demasiado tempo para começar as reparações, algumas tentam mas pioram as coisas porque não sabem o que fazer, e outras não o fazem de todo. Uma boa reparação começa geralmente com um pedido de desculpas, ou levantando-a de forma construtiva.

 

8. Reciprocidade: Isto significa que ambas as pessoas na relação estão a trabalhar nestas coisas. Se apenas uma pessoa se interessa, aceita e respeita, dá o benefício da dúvida, satisfaz as necessidades dos outros, proporciona interacções positivas e repara as pausas, então a relação tem provavelmente problemas maiores que precisam de ser explorados.









Eu sou Alegsa

Há mais de 20 anos que escrevo artigos para horóscopos e auto-ajuda de uma forma profissional.



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